這個瑜伽體式，胯開的妹紙才能做！
當關節打開之後，很多體式做起來都超級簡單！比如髖關節打開之後，這個動作做起來超級容易的。
你的髖部打開了嗎？按照步驟來試試：
第一步：
坐立在瑜伽墊上，雙腿伸直往前，彎曲左膝蓋，左膝蓋放在左手肘，左腳掌放在右手肘，腳回勾，膝蓋和腳靠近胸腔，脊柱延展，背部挺直，目視一側，保持1分鐘，換邊
第二步：
坐立在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，右腳腳掌踩地，左腳踝放在右大腿上方，往前摺疊，胸腔貼腳踝，雙手往後撐地，延展脊柱，保持1分鐘，換邊
第三步：
轉動身體向後，左腳踩在左大臂後側，左手抓右腳掌，右手往後撐地，保持1分鐘，換邊
第四步：
左手向後延展，推左膝蓋向後，保持1分鐘，換邊
第五步：
重心向左，左膝蓋著地，左手背貼地，右手放在右膝蓋上，保持10次呼吸，換邊
我是魚四妹
星星發亮
是為了讓每一個人有一天
都能找到屬於自己的星星
※喜歡發素顏的吳昕又上熱搜了，是為了保持熱度？
※寒冷的冬天，人的身體很僵硬，做瑜伽一定要預熱否則很容易受傷
※港台藝人逐漸蕭條的今天，謝霆鋒仍是不能忘卻的明星，就算賣臘腸
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