這4個運動忌諱，你不一定都知道

運動後的酣暢淋漓，身體不斷打破一個個瓶頸所帶來的成就感，總是能夠帶給人以釋放後的輕鬆自信。但是運動過後的注意事項，你知道嗎？

人體機制在運動後其實是處於一個相對敏感的狀態，所以即使是順利完成了運動目標，也要注意避免錯誤的行為，讓自己身體受到不必要的刺激與傷害，所以運動過後的你需要注意以下幾點！

NO.1切忌大量飲水：

運動補充身體的水分在大多數看來都是理所當然的事，但是很多人並沒有正確的喝水。為身體補充水分其實是一個循序漸進的過程，最好的方法是在運動中少量多次的飲水，既保證了身體不會產生負擔，又可以幫助身體補充水分，但是在運動後，身體內的器官都需要調整休息，這個時候你要是大量飲水，勢必增加心臟與腸胃的負擔。

NO.2 切忌立即蹲坐：

運動之後即便是再疲憊都不可以立即蹲坐，這樣會阻礙下肢血液的迴流，影響到人體的血液循環，增加機體的疲勞感。所以運動之後一定要注意先進行慢走、拉伸、或拍打肌肉，讓身體的肌肉放鬆下來，有助於緩解肌肉的疲勞感，快速恢復體力。

NO.3運動之後不可以立即洗澡：

運動後大量的出汗，洗澡清潔身體的同時可以消除大量的疲勞感，但是萬萬不可在運動後馬上去洗澡，尤其是男性更喜歡在運動之後去沖涼，這其實都是錯誤的做法。首先馬上洗是冷水，讓你本來散發熱量的身體突然降溫，毛細血管的驟縮，會降低身體的抵抗力，引起疾病。

熱水澡也不可取，運動之後去洗熱水澡會增加體表的血流量，引起大腦心臟的供血不足，增加發生心腦血管疾病的幾率。所以運動之後的你，一定要等到體表汗液全部消散的時候或者先用毛巾擦拭，等身體恢復平靜之後再去洗澡，最好在半小時之後。而你也可以好好利用這個時間放鬆身體。

NO.4切忌立即飲食：

運動會時候全身的血液會重新分配，腸胃的蠕動與消化系統的分泌會相對減少，倘若運動後立即吃飯，你的消化系統就會容易出現紊亂與功能性失調，引發腸胃性疾病！

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