早上喝涼水與溫水竟有驚人差距，轉給家人！

水

早晨醒來，總是習慣性喝上一杯水，這是許多人都有的一個好習慣。至於這杯水到底是涼的還是溫的，大概很少人會在意這樣的細節。但營養學家告訴我們，早起喝的是涼水還是溫水，差別大著呢！

早上為啥要喝水？

人經過一夜睡眠，消耗了大量水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態，雖然很多人並沒有口渴感，但其實也並不代表你不缺水，所以早上補充水分亦是身體所需。

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補充水分

人體在睡覺的過程中，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可補充身體代謝所失去的水分。

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沖刷腸胃

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早晨起床時，腸胃已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕對胃的刺激，使腸胃保持最佳的狀態。

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清醒大腦

晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，促進血液循環，清醒大腦。

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美容養顏

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喝水有助於身體循環，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養皮膚的目的。

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防止便秘

晨起後飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘。

那麼問題來了，涼水和熱水哪個好？

答案是：溫開水更好

為什麼要喝溫開水而不是涼水？

首先，看下溫、涼的定義

溫開水：38℃左右的開水。

涼白開：常溫狀態下的白開水。

在秋冬季，早上起來後喝溫水好過喝涼水，而在夏季，喝溫水、涼水好過喝冰水，特別是經常會有月經不調、姨媽疼痛、體寒等問題的女性朋友，在平日里就應養成好習慣。

喝溫開水好處

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保護心腦血管

秋冬季節心腦血管病高發，早起喝一杯溫開水可促進血液循環，對於三高人群是很有好處的。

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保護牙齦

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牙齒跟我們的腸胃一樣，其實都是很嬌弱的，溫開水乾淨、溫和，是一種良性保護劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，還能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

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防色斑

刷牙後喝杯溫開水可以迅速起到沖刷機體、養顏、排出人體代謝廢物的作用，防止色斑的產生。臉部已經有色斑的女性更是不應該放過清晨喝水淡斑機會。

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促排便

早起喝水可以加快腸道蠕動，加速排便。便秘的人可以在清晨大口大口飲用溫開水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便秘的癥狀。

喝涼水真的會塞牙

其實，確實也有喝涼水塞牙的情況，這一般是由於你的牙齒有問題，比如牙周炎、齲齒、牙齒磨耗等等。不過，即使喝涼水不塞牙，咱也不提倡經常喝。

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傷心

早晨正是人體陽氣生髮的時間，此時喝冷水，會使五臟六腑的陽氣受損，尤其是心火被冷水克制，容易出現心臟病。

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傷腸胃

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞，容易出現咳嗽多痰。

秋冬季節，早晚溫差大，建議大家盡量選擇熱開水，尤其是體寒的朋友們，建議您早上切兩片薄生薑片，或再加些枸杞，泡在熱開水中，每天喝一杯，效果極好。

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傷脾

在中醫看來脾喜燥惡濕，長期喝冷水導致寒濕相結合，脾之陽氣受損，出現腹瀉、腹痛，長期有食慾下降、消瘦等現象。

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傷肺

中醫提到「形寒飲冷則傷肺」，說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲，都會傷害肺臟，出現肺氣閉塞，容易出現咳嗽多痰。

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小貼士

秋冬季節，早晚溫差大，建議大家盡量選擇熱開水，尤其是體寒的朋友們，建議您早上切兩片薄生薑片，或再加些枸杞，泡在熱開水中，每天喝一杯，效果極好。

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