如何預防抑鬱症

韓國人氣偶像鍾鉉燒炭自殺；美國名校，Final周中國女留學自殺；龍華男子24樓墜落，每天都在上演悲劇，抑鬱症的危害眾多，為了不讓悲劇重演，就要了解導致抑鬱症的原因，引起抑鬱症的因素有很多，其中包括：遺傳因素、體質因素、精神因素等。抑鬱症的風險極大，重抑鬱症有近15%的自殺率。可想像，抑鬱症對人的危害有多大了。

現在的抑鬱症患者患病的大多原因是精神因素方面的，長期的精神壓抑，在面對激烈的競爭社會，壓力如排山倒海般湧來，那麼，壓力大的我們應該如何遠離抑鬱症？

一、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

二、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑鬱症也有很好的效果。

三、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

四、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成「月光族」，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。