冬季五幾種養生食物，每天多吃這些，讓你越活越年輕

進入冬季後，天氣漸漸變冷了，大家都知道冬季進補的最好時節，但是吃什麼最有效進補，並不是所有人都知道了，那麼下面小編就為大家強力推薦最適合冬季滋補的幾種食物，讓你有個好身體，安然過冬，一起來看看吧。

小白菜是蔬菜中含礦物質較豐富的一種，尤其鈣元素，多吃有助於保持平靜的心態。

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉澱，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

鮮富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C營養成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。

鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。

芝麻是常用的滋補強壯的保健食材，可以養血、降低膽固醇，保護心腦血管，增強體質，延年益壽

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

菠菜中除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質外，還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是製造紅血球和白血球，增強免疫力。

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