日本醫生髮明的「走路瘦肚法」，3個月能減10斤！

每天我們做的最多的動作就是走路，

那如何走路能減肥？

你需要掌握正確的走路方法！

怎樣的走路姿勢才算正確呢？

最近，日本醫生川村昌嗣出了一本暢銷書，名為《走路瘦肚法》。書里標榜只要用正確的方式走路就能輕鬆「享瘦」。

正確的方式很簡單：只要在走路時「縮肚」、「挺肚」，搭配「一吸一吐」的呼吸節奏就可以了。

右腳往前踏出時，默數「一」，左腳往前踏出時，默數「二」。一邊默數一遍走路，數「一」時縮腹，數「二」時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

有實踐證明，每次必須達到30分鐘以上，這種方法能讓你在3個月內減重10公斤，腰圍減少了17公分，而且不會復胖，同時還能緩解便秘。這並不是小編胡說，而是以位日本醫生髮明並親自證實的哦！

走路減肥法，還能促進腸道蠕動、消化，緩解便秘。對脾虛濕氣重的人群有改善效果，對脂肪型和水腫型的人群，能有效瘦身。

走路時間、頻率要達標

別問你為什麼沒有瘦下來，你每周只走一次，或者每次都是普通散步為主，怎麼可能減肥？走路需要每次必須達到30分鐘以上，每周至少3次。走到微微出汗，心跳稍微加快的程度，效果是最好的。

減肥必須持之以恆地堅持，還在猶豫這個方法是否有效？

先做起來吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！