女生應該常吃這幾種食物，能潤膚還能讓心情變好！

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。

雞蛋。增強記憶力、美容。剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部皮膚血管舒張，增強血液循環，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟的美容方式。

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

核桃。健腦，工作壓力大而出現頭暈、健忘等癥狀的人，不妨吃一點。.潤膚，每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關。所以多吃一些魚，心情會漸漸好起來。動脈硬化的早期癥狀之一就是內皮機能失調，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。

麻省理工學院的朱蒂絲?渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。

橙子橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠。橙汁在榨汁的過程中，纖維會幾乎全部損失。因此，橙汁不能代替鮮橙。

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