吃撐了？可以試試用這個動作來幫助你哦

現如今有一群人名叫吃貨，所謂的吃貨就是喜歡美食，而他們有一個共同的狀態那就是我不是在吃，就是在去吃的路上。而且對於吃貨來說，都有一張停不下來的嘴。所以，如果他們不再嚷嚷著要吃東西的時候，他們八成是——吃撐了!

大家都知道一旦吃多，肚脹難受不說，還會背負要發胖的心理壓力，所以吃撐的感覺只能用這張圖片來形容！

那吃撐了怎麼辦呢，本期小編就教大家一個動作，讓它來緩解你的吃撐，那這個動作是什麼呢，那就是瑜伽橋式。

體式功效

加強腹部肌肉力量，刺激、按摩腹部消化器官，提高胃部的消化能力，緩解腹部壓力；伸展胸部、頸部和脊椎，幫助大腦恢復平靜，釋放壓力，減輕抑鬱、焦慮、疲勞、頭痛感；雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，具有瘦身功效，同時能夠恢復腿部活力；肩膀力量的運用可以消除肩痛，增進肩膀周圍的血液循環，刺激甲狀腺和肺部，對哮喘、高血壓、骨質疏鬆症有輔助治療的作用；對於部分女性而言，橋式能夠刺激腹部器官還能夠改善月經不調、緩解更年期綜合症，有效緩解產後婦女的子宮下垂問題。

怎麼做呢，請接著往下看

平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手擺放於身體兩側；膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置或貼於臀部，腳趾朝向正前方；運用肚子、大腿和臀部的力量，將臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨內收，臀部夾緊，肚子、大腿用力，肩膀保持貼平於地面；雙手在背後十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時抬高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。

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