你知道有哪些冬季養生小嘗試嗎

冬季來臨，寒氣逼人，這個季節正是保養身體的好時候，寒冷乾燥的冬天也是身體出現問題的高發期，因此要做好入冬準備。那麼冬季如何預防身體出現問題呢?冬季養生小常識有哪些呢?下面教大家幾個小妙招，一起來看看吧。

1、出汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強健身體。早上運動時間不宜過早,鍛煉身體要動靜結合，可以選擇一些球類運動、跑步做操、只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，容易出現疲勞、感冒等癥狀。

2、護腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環，只有血液循環了，身體的毒素才會更好的排出去。

3、補水

任何時候，任何季節一定要多飲水，多喝水不但可以維持人的身體機能，而且可以促進尿液排除，多排尿可以清除人身體的毒素，在冬季一般每日補水應不少於2000-3000毫升的水，既能促進新陳代謝，又能抵禦寒冷，此外一些養生茶，也可以放在冬季多喝，但是養生茶每天要及時煮泡後，及時飲用，不要放在第二天。

4、新鮮空氣

寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。

5、早點睡

冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。而每晚早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。所以秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高，則事半功倍。

除了上述幾點，此外還有需要注意的以下幾點：

（1）冬天別蒙頭睡覺：被窩中空氣不流通，時間久了會出現頭暈、精神不振等現象。

（2）冬天別胡亂進補：適量吃些牛肉、羊肉、冬瓜等，不宜吃得過飽，高脂肪食物不要攝取的過多，少吃辛辣刺激性食物，以清淡飲食為主。

（3）冬天運動有講究：早上不宜空腹運動，早起可喝杯鹽開水，養成用鼻子呼吸的習慣

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