如何讓小腿變得更纖細？

有很多愛美女士的雙腿看上去彎彎的,不夠纖細筆直,渴望?有妙招讓雙腿直一點兒,因為如果大腿、小腿能修長筆直,會?給她們的身村加分很多。

這時我們就要思考了,為什麼她的大腿和小腿都不夠筆直,而且雙?彎的像o形腿?

人體的組織從外向內依次是皮膚、皮下脂肪、肌肉?，再向內就是骨骼。

一般來講，如果大腿很粗或者不夠直，最常見的原因就是皮下的脂肪太厚了,所以導致粗胖腿、大象腿的現象。

再來就是肌?肉過度肥胖,不過從臨床上來看,大腿粗通常都是因為脂肪比較多,是?脂肪堆積所造成的。

但小腿就不一定了。有的人是因為小腿脂肪太厚,?有的人是小腿肌肉太發達,很多人在小學或者初中時期參加田徑隊或者?舞蹈的訓練,容易在不注意時把小腿肌肉練就得比較粗大。

大家都知道?肌肉是可以鍛煉的,輕微的鍛煉使肌肉緊實,高強度的鍛煉則使肌肉肥?大。

最後還有一個無法人為改變的原因,那就是遺傳體質,可?能父母的腿是比較粗壯上的,所以你的腿也很難變得纖細?。

那麼面對這個問題,我們如何解決呢?

如果是脂肪堆積所?致,就可以靠溶脂、傳統抽脂、吸脂的方法讓皮下脂肪減少。

如果是肌肉肥大導致的,可以靠打肉毒桿菌讓肌肉萎縮變?細。即使是那些愛運動的人,你在打肉毒桿菌後依然可以去?運動,並不影響運動效果。

要睡不要熬

睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

要挑不要貪

腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：

1、蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。

2、吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。

3、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。

4、不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。

5、不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

適當的飲食習慣也能製造美腿

1、維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等.

2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

所以,面對這種小腿不夠細直的苦惱,一來是通過正?常途徑的運動;二來適當藉助醫療手術,減脂肪靠溶脂,?瘦肌肉靠肉毒桿菌,這樣也不影響你的日常生活,不影?你的運動習慣,是一個快速讓大小腿變細的好方法?。

注意我們的飲食，注意鍛煉，這樣我們不但會擁有一雙美腿，也會擁有一個健康的身體。

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