體重減肥又反彈，真尷尬！

「哇哇，我變瘦了唉！」

「嗚嗚，我咋又胖了呢？」

這兩句話，是不是有很多人都經歷過呢，明明減肥成功了，感覺很開心，但過一段時間後體重又會莫名其妙的反彈回去。心情就像坐過山車，從低到高，又從高到低飛速下降。並且內心總有那麼一絲不甘心，為啥自己這麼多天辛辛苦苦的「少吃多動」最終抵抗不了這反彈的節奏呢？

其實對於體重反彈你大可不必為此感到煩惱，因為反彈這件事對於減肥來講，真的是再正常不過的事情了。就有研究表明，85％以上的女生，在減肥的過程中都有過復胖反彈的經歷。那到底體重為何會反彈？下面小編就為你解答！

體重反彈主要分為兩種情況。

第一種是積極的反彈，或者說根本不叫反彈。因為肌肉的密度比脂肪大，很多妹子在減肥一段時間之後，發現自己的身體圍度減少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是稱體重卻比之前還要重一點。其實這不是壞事，這恰恰說明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量再減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。

第二種情況就是我們關注的內容啦，那就是錯誤的減肥方法，比如節食這種很多妹子都會使用的減肥方法，這也是體重反彈的主要原因。對於節食小編就曾經說過很多次了，節食造成的體重的快速下降只是暫時的，而我們人體不會一直讓你這樣餓下去，餓死自己。當某一天你控制不住的時候，你就會本能的去吃東西，當打破的那一刻時，所謂的熱量、營養都會迅速地被吸收，而脂肪也會迅速的囤積起來，而且比之前變得更頑固。

除此之外，還有就是自己採用了不當的訓練方式，比如只進行有氧訓練而忽視了力量訓練，這也會產生反彈，那是因為這樣會造成肌肉量的缺乏，使其新陳代謝也不會高，在這種情況下，當你某天你厭倦了有氧運動而不打算減肥了，然後再按照之前的飲食方式去飲食，你就會發現你的體重會增加、反彈。產生的原因就是肌肉含量幾乎決定了熱量消耗能力，所以不想反彈的妹子們，除了控制飲食，也要注意力量訓練哦。

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