腹部贅肉要針對性消除 每天十分鐘水蛇腰立顯

對於很多愛美的女性朋友來說，腹部是一個讓人非常頭疼的部位，因為這裡很容易堆積脂肪，一旦腰腹部贅肉堆積，你就只能羨慕別人的小蠻腰、馬甲線了，你是否也想了解一些消除腹部贅肉的方法呢？就讓下面這些小妙招來幫你解決煩惱吧。

大多數腹部贅肉較多的人群，還是因為本身肥胖所致，對於這種情況，你首先需要做的就是減肥了。建議大家採取比較健康的運動減肥方式，尤其是有氧運動，效果好又不容易反彈，比如跳繩，每天抽出半個小時跳繩，堅持一個月，你就會發現自己有很大變化，不僅是腹部的肉少了，腰部的線條明顯了，整個人都會瘦一大圈。

上面提到的是有氧運動，如果能夠配合無氧運動的話，甩肉的效果會更好。想要減去腹部的贅肉，一項比較有針對性的運動就是卷腹，這項運動大體和仰卧起坐差不多，但是做起來卻更輕鬆，瘦腹部的效果也更好。每晚睡覺前堅持做幾組卷腹，一段時間後，不僅肉少了，或許馬甲線也出來了呢。

除了運動，還有飲食，很多腹部贅肉比較多的人都有一個共同的癖好，愛吃甜食，這是一個非常容易導致腹部脂肪堆積的習慣，甜食的熱量比較高，身體消耗不完就容易轉化成脂肪，而且很容易變成腹部脂肪，所以想要瘦腹部的你盡量放棄這個嗜好。另外，腹部肉多的人應該多吃一點富含膳食纖維的食物，這樣能夠加快腸胃蠕動，促進毒素的排出。

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