人家生酮飲食都瘦了，為什麼就你瘦不下來？

在一動也不想動的冬天，如果能大口吃肉吃到撐，還能順便減個肥，簡直沒有比這更美的事了。

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別以為這是痴人說夢，如果你打算靠生酮飲食減肥，這一切都能實現。

什麼是生酮飲食

生酮飲食也火了好一陣了，總的來說主要特點就三個：低碳水化合物、適量蛋白質、高脂肪。

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在很早之前，生酮飲食主要用於治療兒童難治性癲癇。不過近幾年來，人們開始用這一方法進行減肥。因為生酮飲食模擬了人體飢餓的狀態，改變了腦的能量代謝方式——以脂肪代謝產生的酮體作為身體能量的供給源。

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聽起來很不錯是不是？大口吃肉就能把體內的脂肪轉化為能量消耗掉。還真有不少人通過這種方式讓體重、體脂和內臟脂肪都降了下來。

不過，當輪到你使用生酮飲食的時候，怎麼就是瘦不下來呢？

生酮飲食為什麼對你無效

你的食譜根本不合格

請注意，生酮飲食雖然可以大口吃高脂、高蛋白食物，但是人家同樣也說了要「低碳水化合物」。如果你還是繼續大口吃著飯、面、餅乾等等，這就不屬於生酮飲食的範疇了。

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想要知道你的生酮飲食是否合格，買一些生酮試紙測試一下就知道了，當試紙的顏色變成紫色，才說明你的身體真的有產酮。

攝取的熱量過多

就算你真的有很嚴格地執行生酮飲食，身體也確實在產酮，可如果吃得太多讓熱量爆表，多餘的熱量還是一樣會作為脂肪被身體囤積。而脂肪分解過多，酮體濃度增高，還有可能引起酮症酸中毒，導致噁心、脫水和休克等等。

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所以別以為生酮飲食真的能放開吃，當你覺得已經飽了，就別再努力往嘴裡塞東西了。

你的體脂已經是最適合的狀態

生酮飲食並不是一種可以無止境降脂肪的神器，到了一定階段，減脂的速度也會慢下來。如果你生酮飲食執行了3個月，體脂還是紋絲不動，就別怪生酮飲食了，因為這已經到了最適合你身體的體脂含量。

最後，如果你打定主意一定要使用生酮飲食減肥，在最初的時候最好尋求專業醫療指導，測量好身體各項指標。

因為有一個壞消息是：真的有少數人無法正常代謝脂肪，生酮飲食對這些人來說可能真的會要命。

文：一隻兔 | 編輯：doufu

美維天天健出品

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