你的瑜伽練習沒有進步？看看你有木有這些壞習慣

瑜伽最大的好處不是教會你把自己扭成一團，而是建立好的體態習慣和心理狀態，並運用到生活中去。

如果你有下面的10個壞習慣，會讓你的瑜伽練習停滯不前。

1和別人比較

很難專註於只做自己的練習，而不去和別人比較，但這是你應該去做的。真的不要理會別人在幹什麼，當你覺得別人比你厲害時，停止這個想法！同樣，不要讓自己太興奮，覺得自己做得比別人好。自己走自己的路，保持真實的你，停止這個行為，不然會傷害到身邊的人。

2和自己比較

這個很難，對吧？想想你現在能做的和你期望做的或者過去表現做比較，可能會是麻煩，或者是傷害，因為這是在和身邊的人競爭。每天我們的身體狀況都不一樣，所以不用糾結為什麼上周那個體式做起來很容易，而現在卻做不到。所以必須打破這種壞習慣。

3做習慣的奴隸

說到打破習慣，你經常會把瑜伽墊放在相同的地方嗎？如果覺得自己一成不變，那麼就挑戰自己，嘗試把它放到房間不同的地方，或者嘗試新的課程或瑜伽室。改變身體角度可以幫助改變精神視覺。

4只聽老師說

大部分時間是應該聽老師說的，但拿主意的人還是自己。如果老師指導一個體式，你覺得不舒服，會引起疼痛或受傷，那就不要做了。沒人可以控制你的身體，如果老師讓你感到困惑，你可以換一個新的老師。

5不敢說話

如果你第一次上瑜伽課，你有部位受傷了，你懷孕了，或者你害怕倒立，要大膽說出來！有的老師會在上課前詢問，但有的老師不會，確保老師得知所有信息，是在安全引導情況下讓你練習瑜伽。如果是私人問題，需要在課前單獨告訴老師。同樣，有很多老師會在課後邀請學生留下來問問題，這個很重要！很多老師都會很高興幫助你深入研究或教導梵文。

6太早離開

有時候課程結束了，就匆匆離開，不要讓這成為習慣。我們都是很忙的，但很多時候還是可以等多10分鐘做完挺屍式的。太早離開不但顯得沒禮貌，還會剝奪了你努力的成果：用幾分鐘時間躺下來，可以讓身體更好地感受練習帶來的好處。

7自己超前練習

老師指導每一個體式，每次變體都是建立在前一個體式前。雖然老師清晰地說明你不應該做高難度變體，直到你可以舒服地保持之前的動作。在課堂中超前做高難度變體動作，會給自己帶來受傷的風險。一定要聽老師講課！！

8猴子思維

你在練習瑜伽時會想什麼？希望你會說沒有。在練習瑜伽或冥想時，會給我們的大腦放一個小假期，沒有別的事情干擾你，不要有任何雜念。

9增加疼痛

「沒有疼痛就沒有收穫」，這一句不應該在瑜伽課上。疼痛是複雜的，要清楚自己是肌肉疼痛還是更嚴重的情況，如果是後者，那就要避免了。

10變得無趣

生活中有太多事情需要認真對待，但瑜伽練習不能算是其中之一。並不是說不認真去練習，但我們可以用輕鬆的方法使它變得有趣。如果練習瑜伽時，剛好笑了，那麼再難的體式都會變得簡單。畢竟，這只是瑜伽。

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