太瘦了不健康，你容易胃下垂、貧血、記憶衰退

1、記憶衰退

消瘦的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，於是我們變得越來越健忘了。

2、貧血

過於消瘦者普遍存在營養攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素b12等造血物質本身就攝入不足；由於吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

另外，營養不良則身體免疫力降低，還容易出現繼發性貧血。

3、脫髮

人發的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭髮頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。

4、胃下垂

當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

5、骨質疏鬆

美國最近對3683名女性的調查研究發現：體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高1倍以上。這還是由於過瘦的人體內雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

6、不孕

雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響，導致雌激素水平處於不足狀態，而這一水平正是影響女性生育能力的關鍵標準之一。

由此可見，總在減肥的親們，可要當心瘦人疾病，太瘦了真不好。

骨感是很多人的審美標準之一，許多人為了追求這種感覺想盡辦法。但是我們在這裡一定要提醒大家，在眾多的瘦身方法中，請謹慎選擇單一而且過度的節食。

瘦的原因有很多，有些人愛運動，日常代謝量大，屬於精瘦的類型，有些人內分泌有問題，消化吸收能力不強，造成消瘦。但我今天要說的是普通女性，由於盲目最求瘦身，拒絕運動，靠單一節食來瘦身。這是一種十分錯誤的瘦身方式。會造成一系列的問題。

健身教練的幾個增肥建議

（1）品種多樣，增加營養；

（2）鍛煉身體，增強體質；

建議您：

1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。剛開始訓練的時候由於肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。

2、營養問題。練健美的目的就是增強體質和增大肌肉，而這些需要豐富的營養來做後盾。總之，科學的訓練方法+豐富的營養+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯！相信一年以後你的朋友會對你刮目相看！