孕媽身體出現這一信號是要補鈣,忽視可能會影響胎兒發育
懷孕後,胎兒所需的鈣質也全都來自於母體,所以准媽媽對鈣的需求量也會增加。如果不及時補充鈣質,會直接影響到胎兒身體及智力發育,所以孕期正確補鈣很重要。
但孕期也不能盲目補鈣,要不要補鈣,還是要看身體是否發出了缺鈣的信號:
1.小腿抽筋,常發生於晚上睡覺時。
2.牙齒開始鬆動,腰腿酸痛,骨盆也常有疼痛癥狀。
如果准媽媽有以上癥狀, 就應立即去醫院檢查,判斷自己是否缺鈣。
由於胎兒各階段的發育速度不同,所需要的營養量也是不同的。在孕早期,准媽媽對鈣的需求與孕前基本一致,注意飲食均衡,多曬太陽即可。
但到了孕中晚期,胎兒發育迅速,對鈣的需求也會增加,僅僅依靠飲食和曬太陽遠遠無法滿足,准媽媽還需要通過服用鈣製劑來滿足自己及胎兒的需求。
值得注意的是,准媽媽在孕期往往會有貧血癥狀,需要補鐵。但補鈣會影響鐵的吸收,所以二者不可同時服用,最好間隔半小時以上。
此外,准媽媽如果盲目補鈣,會使得鈣質累積在胎盤血管中內,導致胎盤老化,影響胎兒對營養物質的吸收,損害健康。所以補鈣並非越多越好,科學補鈣最重要。
芸芸建議:排骨湯補鈣效果微乎其微,通過食物補鈣,可多吃海米、堅果、豆類、黑芝麻、富鈣蔬菜等。
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