寬肩膀就是衣架子，猛男就要有球狀肩！
寬肩膀就是衣架子！想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。如果你的肩膀沒有練起來，那整體的穿衣效果就會大打折扣，更別說倒三角了！
球狀肩配麒麟臂，猛男爺們兒都該這樣
撐爆T恤的球狀肩膀是如何煉成的？
爆爽的肩部訓練計劃(更多的使用杠鈴來練習），5個動作組成。
動作一、大重量杠鈴後推舉
次數：4組，每組6/7-10次
動作二、大重量杠鈴前推舉
動作三、杠鈴提拉
次數：4組，每組8-10次.
動作四、單側邊啞鈴推舉
次數：3組，每組12-15次.
動作五、啞鈴固定在繩索上的側平舉
次數：5組，每組12次.每個動作組間休息45-60秒.
穿背心也要露肩，還不快練起來
歡迎各位小夥伴們~留言吐槽小編~小編會當看不見的！絕對不會回復你的！
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