已瘦10斤！我還要努力，爺爺教我的這法子太管用了！

粥是國人最習以為常的早餐，雖然加入各種食材後營養全面，但熱量超低不會讓我們長胖。對MM們的瘦身大計也非常有幫助。爺爺教給我的3種粥，天天早上喝著又美味又瘦身，已瘦10斤，我還在繼續，你們要學嗎？

補氣長壽粥

材料：芡實、葯仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人蔘、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。

做法：

1.將葯仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。

2.將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。

功效：能有效治療腰酸，尿頻能癥狀，能益腎補氣。

什錦烏龍粥

材料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量。

做法：

1.將前3種原料淘洗乾淨，一同放入鍋內，加水煮至豆熟。

2.然後放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用。

功效：利水、減肥。

五穀燕麥紫菜金槍魚粥

原料：五穀燕麥、白米、袋裝金槍魚、紫菜、鹽、味精。

做法：

1.五穀燕麥和白米淘洗凈後用清水先泡上10分鐘。

2.白米加上3～4倍的水，放入煮鍋，大火燒開後，轉小火煮。

3.煮至粥8成熟時，倒入紫菜，用筷子劃開著煮。

4.煮至粥完全熟時，倒入適量的金槍魚肉同粥攪拌勻再煮10分鐘，加鹽、味精調味即可關火。

功效：五穀燕麥可是有很強的飽腹感，會讓你少吃其他食物，而且富含粗纖維，能被腸胃很好的吸收消化，同時還具有通常宿便之功效，有利於排除體內毒素，有效減輕便秘。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

瘦身瑜伽! 冬季減肥就吃它, 每天一碗, 美白祛斑, 排毒瘦身, 輕鬆瘦到90斤!

很多美眉都在為減肥而苦惱，為了減肥，她們用盡各種方法，甚至節食，但就是沒有效果，其實減肥也不用這麼難，一碗美容瘦身粥就可以了。每天一碗，吃著就能瘦下來。

銀耳被稱為「女人的燕窩」。無論口感、功效都和燕窩相似。可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

銀耳還是富含膳食纖維的減肥食品，減少脂肪吸收，保持女性身材的苗條。南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助於瘦身。

南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢。女人每天一碗銀耳南瓜粥，輕鬆搞定肥胖！

南瓜銀耳粥的做法步驟： 材料：南瓜30克，銀耳20克，香米30克 做法：

1，準備好食材。南瓜去皮、洗凈、切小塊。

2，銀耳提前泡發；洗凈瀝干水分備用。

3，糯米洗凈，同銀耳一起放入鍋中；加入適量冷水，大火煮開，中火慢煮20分鐘。

4，倒入南瓜，煮10分鐘。

5，煮好的糯米粥，稍稍燜一會；盛入碗中，加入適量蜂蜜，拌勻食用。

讓你想甩哪裡就甩哪裡。

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