過年在家練習瑜伽要注意什麼?答案都在這裡啦...
無
論你是初學者
還是
有經驗的練習者
,不管你是看視頻、看書練習,還是自己探索練習(有經驗的練習者),都需要知道,練習不是練了就可以了,要掌握方法,不然會受傷或者發現根本沒有什麼進步。在家練習建議要注意以下幾點:
1.
出發點很重要:
練習是因為對自己的愛,不是要求去改變自己
這點很重要!
你是利用瑜伽這個工具去探索自己,是對自我覺察,而不是一定要獲得進步,如果那樣你會在體式當中太掙扎,而不能體會體式真正帶來的平和。
2.
沒有必要墨守成規,你可以打破規則
不一定要照著書上寫的,瑜伽練習可以是好玩的,帶著好奇心,去發現新大陸。
跳出你的思維框框,探索自己的身體。
身體有自己的智慧,身體是最好的老師。3.
聽聽你的身體和聲音在說什麼
需要好幾年的練習,才能真正的開始跟深吸對話,連接內在的自己,讓練習變得更有價值。
聽聽你的身體需要什麼,是需要力量還是需要柔韌?有力量/變軟了之後身心發生了什麼改變?
帶著覺知。
4.
關於時間
晨練當然最好了,建議早上6:00-7:00,下午5:00-6:00也可以;時間最好1個小時以上,如果沒時間至少10分鐘。
5.
關於地點
找個安靜的沒有人打擾的角落,有條件可以弄個瑜伽室。
6.
關於練習內容
初學者建議從哈他瑜伽拜日式開始,同時建議先去瑜伽館練習一段時間,再開始自我練習,掌握基本的正為原則。還有,看你的身體需要什麼,有針對性的練習。
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