吃葉酸讓人嗜睡、疲憊？別錯怪葉酸了，多半是正常情況

文|好孕姐

剛結婚不久的小麗就懷孕了，而朋友聽說後就建議她趕緊服用葉酸，這樣可以降低寶寶畸形的幾率，聽到為胎兒好，小麗就麻溜地去買了一些葉酸，然後根據醫生的提示服用，可是最近小麗發現自己服用過葉酸就會感覺好睏好累，而且非常嗜睡，就想詢問一下，這是不是服用葉酸有什麼不良的反應？需不需要停止服用呢？

吃葉酸會讓人嗜睡、疲勞嗎？

首先孕媽要清楚葉酸的作用，葉酸是胎兒發育不可缺少的營養素，備孕期服用，可以有效預防孕期貧血，也可以減少孕晚期發生先兆子癇，降低寶寶發生先天性疾病的概率，預防胎兒神經管缺陷。

而服用葉酸一般是沒有什麼副作用的，更不會讓孕媽產生嗜睡、疲憊的感覺，而如果服用過量的話確實會產生副作用，正常情況下孕媽每天服用400微克的葉酸就可以了，一般就是一片葉酸的量，但是具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。而如果服用過量葉酸就會出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道癥狀，出現黃色尿。嚴重的可能會干擾抗驚厥藥物的作用，誘發孕媽發作驚厥。因此孕媽不要認為葉酸用處大就多吃，如果不知道怎麼計算一天吃多少葉酸，最好的辦法就是去諮詢醫生或者營養師，以免服用過多，影響自己和胎兒的健康。

懷孕後為什麼會犯困、嗜睡，這是正常的現象？

其實孕早期出現犯困、嗜睡這都是正常的現象，因為女性懷孕後身體會分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使女性的子宮肌肉變得柔軟，從而起到預防流產的作用。不過這種荷爾蒙也有一個弊端，就是會讓孕媽的行動變得遲緩，這也就是為什麼剛懷孕的女性總會感覺想要睡覺、疲憊的原因了。這種感覺只要發生在孕早期，等到妊娠第14~15周左右，胎盤完整形成後，這種感覺會自動緩解很多。

孕早期如何緩解這種癥狀？

小睡一會

如果感覺困的話，就小睡一會，半個小時左右，這樣既有助於提高記憶力，也可以緩解疲勞，充足體力。但如果在公司的話，睡覺時記得拿一個小毯子避免著涼。

活動、活動

如果總是嗜睡的話，就不要總在家待著，出去活動活動，去公園散散步或者做一些適合的體育鍛煉，例如孕婦健身操、游泳、瑜伽等等都可以。

調整飲食

孕期出現嗜睡癥狀時，可以多喝一些牛奶，多吃一些富含維生素的水果，例如蘋果、橙子、香蕉等。不過要少喝一些提神的飲品，咖啡、茶之類的。

-----------------------

防輻射服真的能防輻射嗎？感冒了必須死扛著一定不能用藥嗎？唐篩這麼可怕還要不要做？醫生，我看到吃的想吐怎麼辦？孕前做了這些事情，孩子還能要嗎？孕期可以xxoo嗎？胎兒長大了媽媽肚子里的器官都去哪裡了？

如果你也有這些困惑，

請關注企鵝號：【好孕】。做心裡「有底」的准媽媽！