冬天鼻子乾燥怎麼辦 養生保健的方法有哪些

因冬季空氣乾燥，使鼻腔黏膜乾燥，毛細血管破裂出血。很多人在晨起和睡覺前覺得鼻腔很乾，可以擤出很多干痂，用力過度就會出血。那麼我們有哪些辦法可以改善呢？接下來就來為您推薦。

每天清洗鼻腔，將其中的污垢浸軟後取出。可以自己使用溫水清洗，也可以購買專用的洗鼻器。操作之前應當仔細閱讀使用說明，以免造成不適的情況。

戒除挖鼻孔的不良習慣。經常挖鼻孔雖然可以清除鼻腔內的污垢，但是這樣很容易在清除的同時對鼻腔內壁造成損傷。另外清除過度也會造成鼻腔內膜防禦力的降低，使其很容易受到乾燥空氣影響。正確的方法是以前面所述方法進行適時的清洗。

飲食清淡，戒除煙酒，少食辛辣燥熱食物。煙酒以及辛辣燥熱食物，都可能引起鼻腔內血管的異常擴張，並且由於口鼻相連，還會造成對鼻腔的直接影響從而使鼻內環境失調，久而久之會惡性循環造成鼻內環境乾燥。

從營養的方面改善鼻子乾燥。鼻腔內其實也是一個小環境，而且有著豐富的血管和神經，遵循少食辛辣食物的同時，多吃富含維生素A、維生素B2和維生素C的蔬菜水果，也會對預防和緩解鼻腔乾燥有很好的作用。

提升室內環境的適度，也可很大程度上改善鼻子乾燥。冬天的室內可以使用加濕器來增加環境濕度。如果沒有加濕器的的鼻腔乾燥的朋友，也可以使用棉簽經常蘸少許溫水濕潤鼻腔，或者在地上洒水來提升環境濕度。

對付各種乾燥缺水的癥狀，多喝水都是有好處的。有些鼻子乾燥是由上火引起的，那麼可以多喝一些如金銀花茶這樣的茶飲，既可以補充水分，又可以清火降燥。蜂蜜水也是很滋潤的哦，男女皆宜，多喝有益。

對於鼻腔乾燥比較嚴重的情況，甚至發生出血的情況。可以先使用雲南白藥等止血，然後最好是向醫生求助診斷。如果是簡單的乾燥性鼻炎問題還不大，如果是鼻腔內病變出血，就需要提高注意了。無論如何，按照前面的方法做好日常鼻腔養護，都是有利無弊的。

冬季養生保健小方法

常喝白開水原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

戶外活動可促進熱量產生原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

保證充足的睡眠原因：唐代著名醫學家孫思邈說：冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

冬天是養腎的時節原因：冬天屬於閉藏的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎精更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。

來源：99健康網