男人每天堅持做一下，只花5分鐘，還你床上一小時

香艷的情色場面對於刺激男人的星羽的作用顯著，然而起了色心行動力卻跟不上這是讓不少男士很尷尬和難堪的事兒。

小便時踮腳尖養精蓄銳

踮腳尖這個動作對於加速血液循環的作用顯著，小便時候踮腳尖對於增強小弟的活力和持久性，增強腰部力量都是很有幫助的。養成踮腳尖的習慣，對於加速腎臟排毒也是大有裨益。長期尖刺會發現不知不覺腰部的力量增強了很多，這對於延緩腎臟衰老是很有幫助的。

腰部小運動強腎固腰

腎不好主要表現是腰酸腰疼，因此治標治本從強化腰部肌肉力量開始。日常做一些簡單的腰部小動作，除了對增強腰部力量有幫助外，對於加速血液循環，加快腎臟排毒也是非常有用的。長期堅持對於重新找回男性的不凡戰鬥力有很強的功效。

多吃有「偉哥」之稱的韭菜等補腎食物

韭菜作為蔬菜界的偉哥，向來有壯陽草之稱男人不離韭，多吃韭菜對於補充腎臟所需營養，養精蓄銳大有幫助。韭菜的做法也很多，韭菜餃子，韭菜盒子，韭菜粥做法都不複雜，都很適合在家裡做。除了韭菜之外，洋蔥西紅柿，桑葚，山藥板栗等補腎效果都非常不錯。