保暖好身體8個部位能增壽！

　　春節將至，天氣忽冷忽熱，熱得可以穿短袖，冷起來要穿羽絨。廣東的冬天，就是這麼任性！1月20日迎來「大寒」,標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。不妨以「不變應萬變」的保暖，作為冬季保健的「上上策」。廣州市中醫醫院雜病科主治醫師高三德表示，寒是百病之源，人體有8個部位最怕冷怕風，做好保暖，延年益壽。

　　保暖部位1：頭

　　中醫認為，「頭是諸陽之會」，體內陽氣最容易從頭部走散掉。這種現象在西醫看來是由於頭部皮膚薄，血管及毛髮毛孔既多且粗，所以體內熱量從頭部大量往外蒸發。而陽氣散掉了，熱量蒸發了，頭部自然畏懼冷風，隨著年齡的增大會越來越怕風。頭部一旦受風著涼，容易引發感冒、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。

　　支招：暖頭神器當屬「帽子」兄弟，選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽比較保暖。如果不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

　　保暖部位2：鼻

　　中醫說，「鼻為肺之竅」，鼻又是呼吸換氣的出入口。在寒冷天氣里，鼻常以「紅鼻頭」、「流清涕」示人，發出「受凍」信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系統疾病。

　　支招：勤做健鼻操，每天早晨和睡前，用雙手食指指腹按摩鼻翼兩側的迎香穴32次，有利於促進氣血流通，增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩，避免冷風刺激。

　　保暖部位3：耳

　　在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人，冷風灌入耳，甚至有種「凍到頭疼牙痛」的感覺。「這在南方感覺不到。」高三德指出，「耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且『耳為宗脈之所聚』，十二經脈皆通過於耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。」

　　支招：南方人去北方旅遊，必須選擇耳套或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從寒冷室外回到室內，不妨用手搓搓耳朵，讓其儘快回暖。

　　保暖部位4：頸

　　頸部上連腦袋下接軀幹，受涼後會引起局部血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。「風從項後入」，脖子後面最容易受風，原因在於頸後有三個重要穴位：風府、風池和風門，成為風邪侵入的漏洞。有句話說「神仙也怕枕後風」，「枕後風」即指「頸後風」，這賊風從腦後偷襲侵入人體，輕則傷風感冒，重則中風癱瘓。

　　支招：工作或學習時座位後面對著窗子或空調，要小心「頸後風」，建議豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群，最應該戴圍脖。

　　保暖部位5：背

　　常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫認為「腹為陰，背為陽」，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，導致人體免疫功能下降，容易誘發疾病或加重病情或引起舊病複發。

　　支招：穿足夠多的衣服，怕冷的老年人建議加穿一件貼身背心以加強背部保暖；冬天出汗了，一定要及時更換貼身衣物；半夜起床尿尿應披好大衣，防止背部著涼。

　　保暖部位6：腰

　　高三德解釋說，「腰為腎之府」，腰部受到寒冷刺激，人的「先天之本」腎就會受到牽連。中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病複發。

　　支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可；腰不好的人建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。

　　保暖部位7：膝

　　「老寒腿」過冬難，有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，天氣一變冷，膝蓋先知道（膝痛準時報到）。高三德指出，人的膝關節跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供減少。當氣溫降低，血管收縮，膝關節的血液供應就更少了，保護和調節功能下降，寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。

　　支招：不要穿短裙絲襪，若遇到大幅降溫，還請老老實實加入秋褲黨；騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，尤其「老寒腿」應該常戴護膝；冬天盡量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

　　保暖部位8：腳

　　寒從腳下起，腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病複發。

　　支招：保持鞋襪溫暖乾燥，冬天建議常把鞋子拿出來晒晒，既殺菌又去鞋內寒氣；每天百步走，散步是促進腳部血液循環的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然後用手掌按摩腳心湧泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。（記者 余燕紅）