到底經歷多少次啪啪啪，才能練成「公狗腰」？
隨著健身這件事的興起，越來越多晦澀的人體肌肉名稱被嶄新、通俗的名詞所代替，同時也被賦予了更易懂、更性感的含義。在這個辭舊迎新的大好日子，小編也要給大家發點福利，所以，咱們今天就來聊聊那讓人「羞羞」的「公狗腰」的那些事。
什麼是「公狗腰」？
公狗腰是形容一類男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上，腰身迅速收縮，形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線，因而得名公狗腰。
「公狗腰」不僅代表了一處肌肉
在大家的眼中，「公狗腰」更是「活兒好」的象徵！
男孩們以自己擁有「公狗腰」而喜悅和自信
而女孩們更願意像閨蜜炫耀自己男友擁有「公狗腰」！
民間傳說：啪啪啪到了一定的次數
不僅可以練出腹肌，也可以練出「公狗腰」！
但是在這個「單身狗」橫行的年代
擁有一個女朋友是比擁有「公狗腰」更艱難的事情呢！
所以，小編要來教教大家如何「純潔」的練出「公狗腰」！
動作1
動作2
動作3
動作 4
動作5
動作6
上面每個動作 3-4組*左右各15-30次
以上6組動作，配合跑步等有氧運動作為準備動作
沒有女朋友也可以穩穩的練出「公狗腰」！
但是需要注意的是，鍛煉需要循序漸進
單次訓練太猛可能會拉傷下腹部
所以要注意訓練的節奏哦！
因為好身材而交到女朋友的案例不在少數！
單身的朋友們，快快練起來吧！
作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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