這些跑步術語都不知道的話，就別說你喜歡跑步！

現在跑步熱真的是鋪天蓋地，現在跑步居然能夠成為一種社交方式，可見大家對健身的重視程度了。

跑步是有一些專門術語的，今天就給大家介紹一下，以後出去跑步整個專業術語，別人肯定就會認為你是專業的。

一 最大攝氧量

最大攝氧量指每分鐘你的身體可以「消耗"的最大氧氣量。換句話說，它是指你的有氧系統在製造能量時所能夠使用的氧氣的最大量。在計算最大攝氧量時，血液中無法用來產生能量的氧氣都不計算在內。

你可以通過提高身體輸送氧氣的能力（你的心血管系統）以及在細胞水平上使用氧氣來提高最大攝氧量。你的最大攝氧量越高，產生的有氧能量就越多。

二 跑步經濟性

跑步經濟性測量如何以所給的步速有效地使用氧氣。如果一個跑步者跑相同的步速比另一名跑步者需要更少氧氣，那麼第一個跑步者的跑步經濟性更好。這類似於一輛獲得更低油耗的汽車。

在跑步界有一個關於什麼對成績來說更重要的爭論，最大攝氧量還是跑步經濟性？答案是都很重要。

三 重複/間隔

跑步者交替使用重複和間隔這兩個術語，儘管純粹主義者會認為他們有不同的含義。對於大多數跑步者來說，重複和間歇訓練都是指你以所給步速跑幾個短片段（比如8×200米或3x 1英里賽跑）的訓練，被休息期分割開來，在此期間你步行、慢跑，或者什麼也不做只是干坐著。

從技術層面講，「重複"是艱苦的跑步部分，而「間隔"是每次重複後的剩餘部分。間歇訓練起源於20世紀30年代（從20世紀20年代起構建類似的訓練）的一種增加心搏量（心臟每搏動一次可以泵送多少血液）的方法。

四 分段跑

分段有兩種解釋。第一，它可以指在賽跑期間記錄的時間，通常在均勻分布的接合點。例如，如果你跑5公里，你可能想知道前一英里的時間，這會是你的「一英里賽跑分段"。跑步「平均分段"是指每個分段保持相同的步速，「負分段"是指你加快了最後一部分比賽的步伐。

第二「分段"還可以用於將訓練劃分成很多部分。耐力跑方面，你也許想在每次一英里賽跑中使用GPS手錶來檢查你的分段。在間歇訓練期間，你會為每次重複記錄下一個分段。跑步者通常把具體的分段重複訓練期間作為即將到來的比賽的準備的目標，他們在全程賽跑的過程中希望達到相同的分段時間。

五 節奏跑

節奏跑很可能是跑步中最容易讓人誤解的訓練方式。「節奏跑是一種持久的跑步，努力從10分鐘持續到40分鐘，你可以以一定的速度至少堅持一小時。傑克·丹尼爾斯教練把節奏努力描述為「舒適地費力"。因為，節奏模擬既對有氧能量產生有利又對無氧能量的產生消除不利副作用，節奏是一種長跑運動員喜愛的訓練。

不幸的是，許多跑步者把節奏跑看作計時賽（模擬比賽），當他們感到精疲力竭時，就否定了節奏跑的許多利益。

六 法特雷克跑

法特霍克跑在瑞典語中的意思是「速度訓練"。作為一種訓練方式，它對有氧和無氧適能均有挑戰性，是不同步速的非結構化的混合物。最初的熱身之後，跑步者用恢復間隔與爆發力交替。這種爆發力可以從秒到分鐘在任何地方持續。

法特雷克跑包括長時間的重複、衝刺跑和山坡跑，以輕鬆跑步迅速恢復體力。除此之外，法特雷克跑還要求創新。比如，喬．盧比奧建議跑步者在電線杆之間交替爆發力和恢復期。而其他跑步者更喜歡不平坦地形上的機械重複，包括丘陵、山徑、草地和公路，然後憑感覺臨時準備恢復。

七 本體感

本體感是了解流行跑步術語最近的切入點本體感是指在空間上你的大腦跟蹤身體位置和緊跟著相應地調整身體動作的能力。大腦從位於肌肉、韌帶、器官和內耳的神經網路接收感測反饋。然後，本體感的決策通過從走直線到在黑暗中摸鬧鐘變化的各種活動指導你的身體。

作為一名跑步者，你利用本體感越過不平坦地面，跑著穿過柔軟的沙灘，以一種盡量避免踝關節扭傷的方式用腳著地。本體感的訓練改善姿勢、步長和腳著地以及跑步的其他方面。

掌握這些術語，去跟你的朋友裝一下知識分子吧。

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