豆腐加一物,降三高,百歲老人愛。
天是臘月二十五,有「推磨做豆腐」的習俗。當然,現在已經很少有人家會在這天親自做豆腐了,但並阻擋不了人們對豆腐的持續熱愛,因為營養價值確實非常高。
據美國合眾國際社最新報道:日本沖繩島健康的百歲老人比例一直遠遠高於世界上絕大部分地區。
經研究發現,沖繩老人的長壽秘密竟然是:吃日料時,被很多人「嘲笑」過的那一碗熱氣騰騰的豆腐海帶味噌湯!
日本國家癌症研究中心曾靜發表一項研究成果,表示每天喝三碗味噌湯以上的女性,患乳腺癌的幾率比每天喝一碗的減少百分之四十以上。
每天喝兩碗味噌湯的女性得乳腺癌的幾率也減少了百分之二十六;每天喝一碗味增湯的人,患胃癌的機率是不喝的三分之一。
為什麼一道看似普通還遭國人嫌棄的味噌湯能有這麼大的功效?
海帶的功效
中醫認為:海帶性味微寒、無毒,具有軟堅散結、消痰平喘、利水消腫、祛脂降壓等功效。
現代醫學研究證明,海帶中含有許多有益於人體健康的營養成分和藥用成分。
食用海帶可以降低血糖、血脂和膽固醇,可有效預防動脈硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。所以,日本人把海帶稱為「長壽菜」。
1
利尿消腫
海帶中含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消腫的作用,可防治腎功能衰竭、老年性水腫、藥物中毒等。
2
防治富貴病
海帶中的甘露醇與碘、鉀、煙酸等協同作用,對防治動脈硬化、高血壓、慢性氣管炎、慢性肝炎、貧血、水腫等疾病,都有較好的效果。
海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸,對心臟病、糖尿病、高血壓有一定的防治作用。
3
減少放射性疾病
海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生幾率,常食海帶可令秀髮潤澤烏黑。
4
遇寒
海帶還有禦寒的作用。冬天怕冷的人經常食用,可有效地提高自身的禦寒能力。
5
抗癌防癌
近年來研究發現,海帶、海藻、紫菜等海藻類食物,有抗癌、防癌的功效。其中對大腸癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。
另據有關專家統計,長年食用海帶的老年人,患病率平均低5%~8%,壽命平均提高4-8歲。
豆腐的功效
豆腐蛋營養豐富,含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素,還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白,素有「植物肉」之美稱。
1
預防心血管疾病
豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。
2
降低乳腺癌幾率
製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮,可調整乳腺對雌激素的反應,日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍。
這與日本人常食大豆有關,也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。
此外,還可以有效的預防白血病,結腸癌,肺癌,胃癌等的發生。
3
抗血栓
製作大豆中含有的皂苷,清除體內自由基,具有顯著的抗癌活性,具有抑制腫瘤細胞的生長,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。
4
補益清熱養生
中醫理論認為,豆腐味甘性涼,入脾、胃、大腸經,具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效,更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。
現代醫學證實,豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外,對齒、骨骼的生長發育也頗為有益,在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
是不是和養生君一樣,突然感覺這個豆腐海帶味噌湯就是為日本人而生?真的不管從食物功用和日本人生長環境來說,真的相輔相成。
所以千萬別再小瞧了這道簡單的豆腐海帶湯,它對延年益壽有很大幫助,經常喝它,能增強抵抗力。尤其是寒冷的冬季,既能保暖又能防病。
下面跟著養生君一起來學習一下這道味噌湯的做法!
豆腐海帶味噌湯做法
原料:豆腐1塊,甜椒1個,海帶50克、淡色醬油10克,姜2片,蔥2根,肉清湯、料酒、白糖各適量。
做法:
? 豆腐切小塊、甜椒洗凈切片、姜洗凈切絲、蔥洗凈切末、海帶洗凈切條;
? 把淡色醬油,冷水1/2杯放入碗中調均勻,過濾備用;
? 鍋中倒入肉清湯3 杯煮開,放入豆腐、甜椒及海帶,加入料酒1大匙和薑絲煮滾,再加入第二步驟中調好的料煮開,熄火拌勻,最後放入1小匙白糖,再煮開,海帶豆腐湯撒上蔥花,即可盛入大湯碗中端上桌。
養生君溫馨提示
? 建議做湯最好選用嫩豆腐,口感比較滑嫩;
? 海帶一定要清洗乾淨,否則細微的鹽沙會影響口感;
? 濃縮雞汁可以用熬制的高湯替換,更加鮮美;
? 吃海帶後不要馬上喝茶,也不要立刻吃酸澀的水果,因為海帶中含有豐富的鐵,以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收;
? 甲亢患者不宜食海帶,因海帶中碘的含量較豐富,會加重病情;
? 孕婦和乳母不宜多吃海帶,海帶中的碘可隨血液循環進入胎兒和嬰兒體內,引起甲狀腺功能障礙。
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