「刷刷刷」的生活，一半是焦慮，一半是迷茫

轉載自公眾號小崔不抑鬱（ID：xcbyy_）

《新周刊》在最新的一期雜誌中選出了2016年的年度漢字：刷。這個結果，相信所有人都不意外。

「低頭族」的時代，「刷刷刷」是一種全民運動，刷微信、刷微博、刷業績、刷收視率、刷臉、刷存在感……刷的初衷是好的，為了社交更多，為了業績更好，也為了獲取更多訊息。

但刷的內心是焦慮的，過程不再重要，只簡單一刷，實現目的就好。如何解這「刷刷刷」的毒呢？

「刷刷刷」的生活，

一半是焦慮，一半是迷茫。

就在這「刷刷刷」之間，我們的生活，變得急促而迷茫。這一年，對於個人來講，如果提到刷，人們能最快想到的「賓語」是手機，每個人都在刷，無時無刻。

你是如何在「刷刷刷」間，

變得焦慮的？

移動互聯網的美妙之處在於，將整個世界，用一個小小屏幕呈現在了所有人的面前。我們彷彿無所不能，信息也好、社交也罷，都通過一個簡單的「刷」的動作得以實現，卻也在這種簡單中焦慮不斷升級。

人本主義心理學家羅傑斯認為，一個人的自我概念(自我期望)與自我現實之間的不一致最終將引發焦慮。

當所有的信息以一種平面且極速的方式呈現在我們面前的時候，難免有一種虛妄的全能感產生：我可以讀更多的書，知道更多的事兒，掙更多的錢。

可是，那個「更多」究竟是多少？知識是學不完的，書是看不完的，錢也是賺不完的，誤以為自己全能，可以扛下所有事，對自己有不切實際的期許，當能力與現實間有了不可逾越的差距，焦慮，便是註定的結果。

幾天前，一個讀者留言給我，說是剛上班，每天都在焦慮中度過。他所從事的工作以「業績為王」，每個人都很拼，他一路拚命「刷」業績，可是不知道哪兒是終點，總有人下班比他晚，人脈比他多，人還比他聰明靈活，他甚至開始害怕看工作群了，任何一個同事「成單」的消息都足以讓他吃不下、睡不著，連呼吸都覺得是浪費時間。

這大概是很多人焦慮的寫照，前方總有目標，成績沒有終點，怎會不焦慮？這樣的時刻，若能在自我期望與自我現實中找到些許平衡，知道自己能力有幾分，又究竟想要做到幾分，焦慮才有了解決的出口。

越「刷」越迷茫？

羅洛·梅在《焦慮的意義》中說：「

隱性的焦慮就是人們不斷地強迫自己分散注意力，逃避無聊，避免孤獨，直到「困擾」本身成為問題。

」這句話，幾乎精準地描述了我們刷微信的心理動機。「刷刷刷」不會解決焦慮，反而越刷越焦慮，越刷越迷茫。

• 
  

  你剛剛找到自己的職業方向，想要大刀闊斧干一番事業，一刷朋友圈，發現別人早已月薪十萬，在錢與職業規劃之間搖擺，你迷茫了；

  
  

  
  



• 
  

  你剛剛下定決心做個全職媽媽，陪伴孩子成長，卻見閨蜜一身職業套裝，妝容精緻的模樣閃著耀眼的光，家庭與事業之間做選擇，你迷茫了；

  
  

  
  



• 
  

  你剛剛下定決心走一條渴望已久的路，朋友圈裡一篇文章「年輕人，你憑什麼過自己想要的生活？」卻讓你猶豫了，在理想與現實間，你迷茫了。

倒是那些不刷朋友圈、堅持一個「小目標」的人們，活得安心許多。

曾有一次，約一個做公眾號的朋友在咖啡廳見面，原本以為忙碌如他，遲到是必然的事，沒想到，他在我到之前半小時就已經到了，安安靜靜地看起書來。

交談之後才知道，他至今保持一天一本書的習慣，所以隨身帶著書，有空便翻幾頁。問他為何這般勤奮，他說，是真的喜歡，也是多年來的習慣，所以，開公眾號寫文章，不過是水到渠成的事情。

還有一次，幾個朋友見面，個個頂著黑眼圈，抱怨每天睡前跟「中毒」似的必須刷刷手機，上上淘寶，然後就停不下來。一個朋友驚訝地說：「我說夢話都快變成英語了，你們還有時間刷手機？」

這位朋友，剛剛跳槽到外企，英語是硬傷，於是，最近開始了瘋狂密集的追擊，「刷刷刷」的日子，於她而言，太過奢侈。

當一個人的生活中有著清晰的目標和對未來的期許的時候，不會忍心在「刷刷刷」中消磨時光。上面提到的兩個朋友，便是最好的例子。

如何停止「刷刷刷」？

「刷刷刷」的生活，結果太多，過程太少；焦慮太多，從容太少，有幾個小建議，幫你停止「刷」的日子，不妨一試。

每天確定幾個固定的時間，統一回微信。

可以是早、中、晚各一個時間段，既不會耽誤急事，也不必時時看微信，生怕錯過了什麼。

增加「真實社交」。

當有好友暢聊、或是依伴在愛人身邊的時候，刷微信的時間自然少了。如果沒有這樣的親密關係，不妨試著主動約朋友喝杯咖啡，打一場球，既能停止「刷刷刷」，還能在酣暢淋漓間，感受一份真實。

培養一兩種興趣愛好。

男生看球、女生逛街時，玩微信的時間自然減少。所以，控制「微信成癮」最好的方式，就是找到更有趣的事兒。

善用培養專註力的APP。

有一些APP可以設置時間段，清晰記錄專註工作的時間，並且在這段時間內，手機上的其它APP自動關閉。如果有意剋制「刷刷刷」，不妨嘗試用這些APP做輔助。

給自己一個清晰的小目標。

哪怕是每天多讀幾頁書，少坐一站地鐵，或者只是早起給自己做一頓美妙的早餐，想做的事情多了，在「刷刷刷」中消磨的時光自然就少了。

關機斷網。

如果以上方式都不行，建議採用終極解藥。偶爾的「切斷」不會讓你與世界隔離，反而能在清凈間看清自己，也是美事一件。

「刷」是一種姿態，是一種在快節奏生活中獲得某種結果的方式，但「刷」因為太過快捷，目標太過單一，鮮有美感。

所以，在低頭「刷刷刷」的時候，別忘了，抬頭間，還有許多的美需要你用心雕琢、悉心澆灌才能得到。焦慮也好，迷茫也罷，如果能放慢腳步，找到方向，再有「美的體驗」相伴，定會迎刃而解。

···

作者 | 若杉，國家二級心理諮詢師，多家媒體平台簽約作者。人生最大的理想是見不同的人，聽不同的故事，寫不同的文章。個人公眾號：若杉生活（Rosan_life）。

本文轉載自公眾號：小崔不抑鬱（ID：xcbyy_），小崔不抑鬱是崔永元開設的專註於心理健康的泛心理學自媒體平台。

您的贊是小編持續努力的最大動力，動動手指贊一下吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 張德芬空間 的精彩文章: