6個動作hiit減脂訓練！輕鬆突破減肥瓶頸期

hiit是目前最常見的減肥運動方式，跟傳統有氧不同的是，hiit具有運動時間短，效果明顯等特點。

而且不限制運動場地，天氣，隨時隨地在家裡都可以練習。

按照目前的審美觀念，身體肥胖在戶外運動，很多人都會放不開，特別是女生。

綜合以上優點，hiit運動越來越被現代人所接受。

傳統的有氧減肥，如跑步，跳繩，游泳等，通過持續長時間的中高強度運動，把心率提升到燃脂心率，以達到減肥的目的，但是在堅持一段時間後，會發現到達了瓶頸期，減肥效果停滯不前了。

這是因為身體適應了當前的運動強度，所以減脂效果也就大打折扣了。

而hiit可以很好的幫助你突破減肥瓶頸，hiit通過不同的動作，不同的運動與休息時間比來控制調整運動強度，可以隨時調整節奏，讓身體每天都是不同的刺激效果，這樣可以輕鬆突破瓶頸期。

如果想要減肥持續有效，建議改用hiit訓練來減脂，通過不同的力量訓練動作組合，在增肌的同時高效燃燒脂肪，現在關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），幫你快速瘦身減脂，有效才是硬道理！

今天為大家介紹一組hiit訓練課程，一共6個動作，男女都適合，每個動作15-20次，動作之間休息20秒。一共做3個循環。

hiit訓練動作一：

hiit訓練動作二：

hiit訓練動作三：

hiit訓練動作四：

hiit訓練動作五：

hiit訓練動作六：

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hi運動官網：www.hiyd.com