想要讓寶寶皮膚變白變嫩 孕期不妨多吃這幾種果蔬

知道自己懷孕後，總是會不停的幻想寶寶的樣子，也希望自己生出來的是一個漂亮又可愛的寶寶。俗話說「一白遮百丑」，寶寶生出來白白嫩嫩的都會吸引不少的眼光，那怎麼樣才能生出皮膚好的寶寶呢？以下幾種果蔬，都很時候孕媽們吃，這樣生出來的寶寶會皮膚好哦！

對寶寶皮膚好的水果：

其實很多水果中都富含維生素C，維生素C可以干擾人體黑色素的形成，有助於消除皮膚上的雀斑，不但對孕婦有很好的潤膚作用，還對即將出生的寶寶有美白的作用。

適合孕媽們吃的水果：蘋果、獼猴桃、葡萄、櫻桃、檸檬、香蕉、柑桔、刺梨

蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

葡萄：葡萄籽中含有獨一無二的前花青素，這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用，常吃葡萄可使膚色紅潤。

櫻桃：櫻桃中的β胡蘿蔔素具有抑制黑色素的形成的作用，而維生素C又具有美白皮膚的作用。

香蕉：香蕉中的維生素E對皮膚是很有功效的，香蕉還能夠淡化皮膚內沉澱的色素。

孕媽們在吃水果的時候，一定要注意不能吃涼性的水果，這樣會對腸胃不好，而且容易刺激子宮收縮，體質不好的還容易造成流產。

對寶寶皮膚好的蔬菜：

西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿、銀耳、豆腐等

番茄中的番茄紅素有助於皮膚的伸展，能夠使皮膚變的細嫩光環。常吃西紅柿的孕婦不但自己不會出現黑眼圈，不易被晒傷，還對即將出生的寶寶提供良好的營養元素，使寶寶的皮膚變得白皙光嫩

胡蘿蔔也是讓寶寶皮膚白皙的一大食物，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。孕婦多吃胡蘿蔔不但可以提高自己的免疫力，促進新城代謝，還對即將出生的寶寶有「美白」的作用。

西蘭花中所含有的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素，都對皮膚有很好的保健作用，不但能夠增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。對於孕婦和寶寶來說有美白皮膚的作用。

銀耳被稱為窮人的「燕窩」，銀耳富有天然型的植物性膠質，加上它的滋潤作用，長期服用可以潤膚，並且還有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。懷孕的婦女吃銀耳對即將出生的寶寶也有美白皮膚的作用。

豆腐：豆製品是皮膚在晚上最喜愛的食物，它能夠改善皮膚的細胞活性，延緩皮膚的衰老、增強皮膚張力，消除皮膚皺紋等功效。

對寶寶皮膚好的飲料：

豆漿和牛奶

牛奶：孕婦多喝牛奶可以使即將出生的寶寶的皮膚更加白皙。另外還能夠補充充足的鈣質，有利於寶寶的骨骼發育。

豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。孕婦多吃豆製品有助於即將出生的寶寶的皮膚更加白嫩。豆主要包括：大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等。

良好的飲食習慣：

很多老人不讓孕婦吃辣，其實孕期也是可以吃辣的，但是一定要保持良好的習慣，注意不要讓自己上火即可，不過腌制食品盡量不要吃。另外不吃或盡量少吃醬油。醬油容易引起色素沉著，不吃或盡量少吃。

從懷孕開始就代表著寶寶和媽媽們同在，孕媽們的一切都會對寶寶造成影響，想要寶寶好，那就多吃一些有益的食物，給與寶寶最溫暖的愛！

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