至陰之時，點燃身上3處火爐，護住體內真陽！

明日冬至。冬至俗稱「小年」、「亞歲」，是二十四節氣中最早確定的一個。在古代，冬至的地位非常之高，舉國上下都要放假過節。因為冬至是天地陰陽轉化的關鍵時刻，人需要安身靜體，讓身體和精神都放鬆下來，避免節氣轉換給身體造成影響。那麼，冬至節氣，養生首當注重什麼呢？

冬至，意味著什麼？

1

交冬數九，深冬來臨

冬至又稱「交冬」「交九」，標誌著一年中最冷的時候（深冬）來臨。從冬至開始，就進入通常所說的「數九寒天」。

因此，冬至是一個標誌嚴寒開始的節氣，提醒我們：祛寒保暖，以護住體內真陽。

2

一陽來複，蟄伏養藏

《後漢書》記載：冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。就是說，冬至前後幾天，每個人都要靜心安神，平復自己，讓身體中的一息真陽慢慢發展壯大，與此同時，朝庭放假、軍隊待命、邊塞閉關、商旅停業。

因此，冬至是一個標誌陽氣回升的節氣，提醒我們：固護陽氣，以護住體內真陽。

3

地氣陽生，多食土氣

「冬至一陽生，夏至一陰生」，這句話揭示了地氣的變化。中醫認為「地氣通於嗌」，「嗌」就是咽喉，我們在進食的同時也在吸納地氣。像紅薯、蘿蔔、花生等植物的根莖生在土中，得土氣最多，脾胃屬土，多食土氣，可以健運脾胃，補益中氣。此外，「根性多升」，得地氣之極而有升發之氣，多食土氣，還能兼助升發，鼓動腎氣。

因此，冬至是一個標誌進補養生的節氣，提醒我們：補中益腎，以護住體內真陽。

為什麼說「冬至收老人」？

古人云：冬至，陰極之至，陽氣始生。冬至是北半球一年中白晝最短、黑夜最長的一天，這一天日照時間最短，陰氣達至頂點。所謂「盛極而衰」、「物極必反」，因此同時有極微弱的一絲陽氣開始升發。

二十四節氣的「節」意為阻塞，就像竹節，每遇到一個節氣就表示一種阻塞狀態。因此每逢節氣，天地之氣都是先郁而後通，人體的陽氣亦是如此。而年齡大的人本身陽氣就不足，如果久病纏身，陽氣就更加虛弱，一旦陽氣升發不起來，體內真陽就會隨之熄滅，也就難逃冬至這一「要命坎」，故而民間有「冬至收老人」的說法。

日常生活中，只要稍作留意，我們就可以發現，年齡大的人或久病之人總是手腳冰涼、縮著身子，這就是陽氣不足、真陽不旺的緣故。因此，在一年中極寒極陰的冬至，養生首當護住體內真陽。

灸通3處火爐，護住體內真陽

那麼，怎麼才能護住體內真陽呢？答案就是：灸通3處火爐（暖身穴）！

1

艾灸=柴火

艾為純陽之物，火也為純陽之物，因此艾火就相當於「陽上加陽」。藉助艾火的熱力和藥性，通過經絡的傳導，可以起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治病保健的目的。如果把人體的穴位比作火爐，艾灸就相當於往火爐里扔柴火，讓火越燒越旺，讓人體溫度越來越高。體內真陽得以旺盛，人就不會怕冷，病邪就會退去。

2

手腳暖，全身暖

不知道大家有沒有發現？「冷」其實是有「步驟」的：一開始，只是手腳冰涼，等過段時間，才開始全身發冷。

這是因為：當外界變冷時，為了不使體內熱量流失，人體機能會自動調節，讓手腳血液迴流，以保持內臟器官所需的溫度。因此在這一階段，身體是暖和的，因為手腳自動「犧牲」成全了它。但是，當手腳持續處於冰涼狀態，手腳血管就會收縮，血液迴流就會受阻，全身血液就會循環不暢，久之就會全身發冷。所以，要想身體暖和，就得先讓手腳暖和。

3

3處火爐，必須灸透！

人體有多處火爐，比如督脈上的命門穴、任脈上的關元穴等。不過，除了這些我們常見的位於身體上的火爐，我們手腳上還有3處火爐極易被忽視。

陽池穴

取穴：位於手背手腕上。取穴時，可以先將手背往上翹，手腕上就會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。

作用：陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。艾灸此穴，可迅速暢通血液循環，溫和身體，還能有效治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾等癥狀。

氣沖穴

取穴：位於大腿根里側，臍中下5寸，距前正中線2寸。此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。

註：可以先艾灸氣沖穴，再艾灸整個腹股溝動脈，直到腿腳有熱氣下流的感覺為止。

湧泉穴

取穴：湧泉穴位於腳心，蜷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

作用：人體多數經脈都彙集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。艾灸湧泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用，腎氣足了，陽氣足了，手腳冰涼、全身冰涼的癥狀就會得到有力緩解。

【結語】每逢節氣，我們都會推出一篇節氣養生的文章。其實節氣養生的實質，就是人體順應天地運行的規律，以便與天地萬物的運轉變化和諧一致，也即達到「天人合一」的境界。冬至「陰極之至，陽氣始生」，養生當順天應時，護住體內真陽，才能迎接萬物復甦的春天。

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