飯後應該幹什麼呢

身體的成長以及健康，需要很多營養物質來維持，而這些營養物質的主要來源就是飲食，也就是我們每天都需要進行的日常行為——吃飯。吃飯是一個最習以為常的舉動，但是要想吃的健康，這裡邊的講究還是有很多的。老話說「飯後百步走，能活九十九」，由此可見，飯後的某些動作，對於健康的影響不可小覷。

餐後哪些動作更有益健康?

早餐後半小時

早餐是能量的加油站，對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝。早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。

1、補充維生素：水果是對早餐很好的補充，而眾多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果的維生素含量非常豐富，而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證上午的工作效率。

2、敲打小腿外側：早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。因為這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕。

午餐後半小時

午餐是我們的正餐，健康的午餐習慣有助於我們恢復精力並為下午的工作做好準備。除此此外，吃午餐還能保持新陳代謝活躍。

1、午休：美國哈佛大學心理學家發現，午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

2、伸腰、踮腳尖、深呼吸：如果時間不允許，不能入睡，大家也可以利用這段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

晚飯後半小時

晚餐是忙碌一天後對自己最好的獎勵，健康的晚餐習慣能夠及時補充營養，而且對於睡眠也是很有幫助的。

1、禁止劇烈活動：晚餐後養生是有禁忌的，例如急於洗澡，急於泡腳，急於運動等，這些不僅容易加重腸胃負擔，而且可能引發疾病，給身體健康帶來損害。

2、放鬆：晚飯後可以放點輕鬆的音樂，這樣有利於整天勞累後的放鬆，讓身體和精神得到全面的休息，伴隨著輕音樂，做些深呼吸，這樣對於晚上的睡眠也是很有好處的。

【圖片及文章來源於網路】

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