第一批80後已經老寒腿！
初雪下後
天氣漸漸變冷
有的人就出現了一種特殊的「手腳冰涼」
不僅是腿腳怕冷
氣溫低的時候甚至感到關節僵硬、疼痛
……
這說明你可能招來了：老寒腿
唐
老寒腿到底是怎麼回事呢？
老寒腿是膝關節軟骨的一種退行性疾病，包括骨性關節炎、骨質增生、骨刺等。
而且，老寒腿的發病率很高，60歲以上人群發病率將近50%，70歲以上將近80%。老寒腿的致殘率也很高，達到53%。
不過，老寒腿並不是一種老年病，很多80後也漸漸被它盯上了！！
1
肥胖人群
骨性關節炎在超重人群中的發病率比正常人群高很多，而且發病年齡容易提前。研究發現，肥胖病人如果將體重減少5公斤，發病率就會減少50%。
2
「膝蓋」工作者
運動員、重體力勞動者，由於職業原因導致膝關節磨損多、損傷大，膝蓋更容易生病。
3
更年期女性
更年期女性雌激素水平下降，導致關節營養下降，容易造成損傷、出現病變。研究發現，更年期女性老寒腿的發病率比男性高6倍。
4
關節受過傷
膝關節受過傷，會直接影響到軟骨，容易提早產生磨損，退化速度也隨之變快。
以上幾類人群，如果出現腿沉、早起關節不靈活、膝關節反覆紅腫熱痛、活動時關節有摩擦音等癥狀，建議儘快去醫院檢查。
為了不讓膝關節提前出現不適，一定要注意保暖禦寒；而且，人在下樓時的負重會達到體重的6倍，不建議經常做爬樓梯、登山、下蹲等增加膝關節負擔的運動，可選擇輕緩的慢走來鍛煉。
另外，私人醫生推薦大家幾個適合居家的保健方法。
按摩
平時可以用「摩」法和「刮」法，給關節做保健：
摩：用雙手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿；
刮：將雙手做爪狀捏住膝蓋骨，上下刮拭膝蓋兩側。
仰卧抬腿
仰卧在床上，腿微曲，抬離床面約15度，初做時可保持1-3分鐘，慢慢的可爭取達到10分鐘，每天2-3次，能充分鍛煉膝關節。
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