冬至已到又是一年！冬至習俗、禁忌、養生大全送給群里每位朋友！

2017.12.22

農曆：十一月 初五日

丁酋【雞】年

冬

至

冬至日，恭祝元始天尊聖誕

今日冬至，乃道教最高尊神元始天尊聖誕，元始天尊為道教最高之神三清之一。

三清為玉清元始天尊，上清靈寶天尊，太清道德天尊之合稱也。元始天尊生於宇宙混沌之先，居於玉清聖境清微天。靈寶天尊居於上清真境禹余天，道德天尊居於太清仙境大赤天。

《隋書·經籍志四》稱元始天尊以諸神特性，「生於太元之先」，認為「天尊之體，常存不滅，每到天地初開，授以秘道，謂開劫度人。然其開劫，非一度矣，故有延康、赤明、龍漢、開皇，是其年號，其問相距經四十億萬載，所度皆諸仙上品，有太上老君、太上丈人、天皇真人，五方五帝及諸仙官」。

元始天尊，又稱玉清元始天尊。《太玄真一本際經》解釋說：「無宗無上，而獨能為萬物之始，故名元始；運道一切為極尊，而常處三清，出諸天上，故稱天尊。」

道教宮觀大多設有「三清殿」。元始天尊常以手持混元珠像居於大殿神像之中位。在大型道教齋醮禮儀中，也多設有三清神位或神像，均以元始天尊為中位，元始天尊的神誕日是冬至日。

玉清寶誥 至心皈命禮

三界之上，梵炁彌羅。上極無上，天中之天。郁羅蕭台，玉山上京。渺渺金闕，森羅凈泓。玄元一炁，混沌之先。寶珠之中，玄之又玄。開明三景，化生諸天。億萬天真，無鞅數眾。旋斗歷箕，回度五常。巍巍大范，萬道之宗。大羅玉清，虛無自然。至真妙道，元始天尊。

玉清元始天尊，道教最高尊神「三清」之第一位神。在道教的三清殿中，中座的元始天尊手執黍米寶珠，象徵「天地未形，萬物未生」的「無極」狀態。天尊稟自然之氣，在宇宙之前已存在。天尊道體不生不滅，真清真靜，虛無自然，即使天地淪壞，也不受絲毫影響，每當新的天地形成，天尊就下降人間，向世人傳授真經寶符，稱為「開劫度人」。

《玉清寶誥》上說：天尊「現有為之梵相，具無極之神通。敷演真玄，破無有色空之礙；拯提趣類，絕智愚高下之分」。

《玉清表文》上說：「玉清聖境元始天尊：一元之始，萬道之宗。道本太玄，騭配陰陽而宏大造。恩推上德，運行今古而度群生。包六合以強名，統一元而綱象。真聖之宗，人天之祖。處上極無上，大羅之境。檀熾鈞音，蒼胡頡寶。總玄之又玄，眾妙之門。立三才，開張萬范。聖德無窮，不容宣贊」。

天尊聖誕日為一陽初生的冬至日。

關於元始天尊的名稱，《初學記》卷二三引《太玄真一本際經》解釋說：「無宗無上，而獨能為萬物之始，故名元始。運道一切為極尊，而常處二清，出諸天上，故稱天尊。」

《歷代神仙通鑒》說：「元者，本也。始者，初也，先天之氣也。」認為元始是最初的本源，為一切神仙之上，故稱「天尊」。

古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。

古人認為自冬至起，天地陽氣開始興作漸強，代表下一個循環開始，是大吉之日。《周禮春官·神仕》：「以冬日至，致天神人鬼。」

冬至，又名「一陽生」。俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等。冬節指的是冬天裡最重要的一個節日，長至指的是在這一天里，晷（日影）最長，亞歲指的是這個節日的重要性僅次於春節過年。

早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個。

冬至太陽運行至黃經270度，太陽直射南回歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最傾斜。因此，冬至日是北半球白天最「珍貴」，黑夜最漫長的一日。冬至過後，夜空星象則完全換成冬季星空，而且從今天起開始「進九」。

中國古代對冬至很重視，冬至被當作一個大節日，曾有「冬至大如年」的說法，而且有慶賀冬至的習俗。

《漢書》中說：「冬至陽氣起，君道長，故賀。」人們認為：過了冬至，白晝一天比一天長，陽氣回升，是一個節氣循環的開始，也是一個吉日，應該慶賀。

《晉書》上記載有「魏晉冬至日受萬國及百僚稱賀……其儀亞於正旦。」說明古代對冬至日的重視。

現在，一些地方還把冬至當節日來過。北方有冬至宰羊、吃餃子、吃餛飩的習俗，南方則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣。有的地區在冬至還有祭天祭祖的習俗。

二十四節氣

冬

至

冬 至 三 候

《月令七十二候集解》：冬至，十一月中。終藏之氣至此而極也。

中國古人將冬至分為三候：「一候蚯蚓結；二候麋角解；三候水泉動。

蚯蚓結

傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物，此時陽氣雖已生長，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體；

麋角解

麋與鹿同科，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝後生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角；

水泉動

由於陽氣初生，所以此時山中的泉水可以流動並且溫熱。

冬至日是數九寒天的第一天，俗諺「冬至交九」，從冬至日開始即進入「數九天」。古時冬至節氣是計算二十四節氣的起點。因冬至節以往是僅次於新年的重要節日，所以又俗稱「亞歲」。在民間廣泛流傳著「冬至大如年」的說法，意指冬至的禮俗如同過新年春節一樣隆重。

起 居 有 常

在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。

「起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也」冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到「行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲」。

冬至前後睡好「子午覺」在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。

冬至應該注意什麼

1

鍛煉不要大出汗

冬至前是一年中陰氣最盛的時候，冬至後雖然陽氣逐漸增加，但實際上氣溫下降，人體皮膚的寒冷感覺會更加明顯。此時應注意防寒，特別是頭、背、足三處要保暖。冬至後不宜進行高強度的體育鍛煉，不宜大出汗。體育鍛煉者可選擇太極拳等動靜結合的運動。在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才外出活動。

冬至應該注意什麼

2

數九寒天要通風換氣

天氣寒冷，人們在保暖時喜歡緊閉門窗，這會導致空氣質量下降，應該適度打開門窗通風換氣。尤其是學校等人員密集的場所，教室里空氣往往很污濁，不利於學生們的健康，每到下課時更需要打開窗戶。

冬至應該注意什麼

3

壯不競時，精神滅想

養生重點是要養心。要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬至養生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;避免長期「超負荷運轉」防止過度勞累，積勞成疾。

冬至應該注意什麼

4

審慎調食

俗話說，葯補不如食補。在冬至如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬至適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬至可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬至養生，陽氣潛藏，以靜為宜

《黃帝內經》有云：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」

冬至至春分3個月，是最寒冷的時候，此時陽氣是要收藏固密。大自然水凝結成冰，土地凍結，此時我們應該順應天時，不能隨意擾動陽氣。晚上早早睡覺，待太陽升起才起床。讓我們的志意伏藏不要顯露，好像有私藏的意思，又好像自己有所獲得。遠離寒冷，接近適當的溫暖，盡量不要使皮膚出汗，以致陽氣總是耗散。這才能與自然天氣相應，養護陽氣收藏的規律。

冬季是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。另外到了冬季以後人們要特別注意防寒，道醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬後的起居調養切記「養藏」。

1

靜養

坎是中間一點陽，冬至一陽生，就是冬天到了極致了，最寒冷的時候來了，數九寒天開始了。

數九是幾九呀？三九。明天是第一天。冬至是最寒冷的時候，也是陽氣開始生成的開始。

冬至後，我們的鍛練都要動中有靜。最好是靜靜的養。有時間條件允許就晒晒太陽，對衣服被褥也要多曬太陽。可以面對，行的話曬肚皮。

冬天按摩都不做，更別說拔罐了。拔罐是瀉氣的，春天可以開始，最好夏天做。灸的話有春灸氣海。就是助陽氣的升發。

所以要冬不擾陽。要做到「行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲」

2

用陽之心

陰極之至，陽氣始生。說明這一天是自然界陰氣盛極而衰，一陽始生之時。

而心在人身為陽中之太陽，心之溫運血脈，充沛神明的功能得以正常發揮，全賴人體陽氣健旺，因此冬至一陽初生， 對心之生理病理有著重要意義。 冬至之後，自然界陽長陰消，此時人體陽氣若不能及時相應升發，則心病易於發作。

冬至作為陰陽轉折的一個重要節點，對心病的發生髮展具有標誌性意義。

冬至之後，我國各地區平均氣壓逐漸下降，平均氣溫逐漸上升，若人體自我調節不能適應外界環境變化， 陽氣不得回復，則疾病由生，而用陽之心首當其衝。

3

早卧晚起

早卧晚起必待陽光。早上要等太陽出來再起。所以冬練三九很早起來和練得滿頭大汗都是錯誤的，為什麼冬泳我反對也是這道理。

既然冬至是坎卦，那麼睡子午覺的效果就會特好，可以有助於心腎相交。就是沒有睡打個瞌睡也是好的。

4

保暖

冬至是冬天到極點之時，看起來一片蕭瑟，沒有生機，其實陽氣馬上要開始萌芽，這是天地陰陽轉換的關鍵節點。冬至開始，進入了「數九寒天」。從明日起，為「一九」的第一天，直至「三九」會越來越冷。所以，注意保暖，保護陽氣不受寒氣所傷是必須的。「寒則澀而凝之」，人體氣血運行會在此時變的更加緩慢，如再為寒邪所傷，則周身氣血更易發生擁堵。

因此，平素血液粘稠度高的高血脂、高血糖、高膽固醇患者，尤其老年人應特別注意保護自己不受寒邪所傷。出門應帶帽子、圍巾，重點保護頭部、頸部、胸腹部，因為此時為腦梗塞、心肌梗塞等缺血性心腦血管病的高發季節。

但需注意的是，溫暖也應適度，以自我感覺不燥熱，身體不出汗為宜。過於溫暖，身體處於出汗狀態，則不利於陽氣閉藏，反而更易生病。

5

護心陽

冬至時，陰氣最盛，陽氣歸零，如果身體某方面的功能比較弱，冬至前後的反應就會比平時明顯。這個時候不舒服的地方往往表示那裡的陽氣不足。有的人腰痛，有的人拉肚子，有的人膝蓋冷，這些都是陽虛的信號。

冬至後，人體心陽最弱，最容易出現問題。有些朋友冬至前後感覺比平時難以入睡，特別是到夜半時分，很可能是心陽不足，是心臟功能變弱的信號。發現身體異常要及時就醫。也一定要注意保暖，晚上用熱水泡腳，可以經常食用當歸生薑羊肉湯。

6

善護陽氣

在這個一陽初生之際，養生最重要的點就是善護陽氣，不要因為覺得熱，就吃冰，就喝涼飲，就不穿衣服，就像是太過開心而不加註意的小孩子，容易因為太過興奮，而樂極生悲。

冬至養生，哪些事犯忌不能做！

今日冬至，你也許會收到很多信息教你冬至應該吃什麼做什麼，但有時候，知道不能做什麼更重要。

冬至，在古代都放假！《後漢書》有這樣的記載：「冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政。」換句話說，今天最好什麼都不做。冬至，陰極而陽生。

冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的節氣，冬至過後陰極而陽生，這個時候老年人的發病率會猛增，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多，要特別提高警惕。

明白冬至的含義，我們就知道如何養生。而冬至這一天養生的核心就是「躲」！

1

躲饕餮

冬至少不了聚會，難免會暴飲暴食。很多人會奇怪，平時大吃大喝沒事，偏偏這個時候腸胃特別難受。這是因為冬至陽氣最弱，身體運化不了太多的食物，管住嘴就可以避免一場腸胃浩劫。

2

躲寒涼

冬至，是人體抵抗力最差的時候，人體生髮的陽氣就好比微弱的小火苗。這時若受寒得感冒，往往會持續很久都不愈。小心的保護自己，避寒風，避冷水，避生冷飲食格外重要。

3

躲房事

不管你信不信，在中國古代就有一套完整的優生優育守則：大體上說是在雙方身體狀況都比較旺盛的情況下，既不傷元氣又容易讓孩子健康。冬至這個火苗最弱的時候還是盡量避開為妙。

4

躲大汗

都說生命在於運動。但凡事有度，中醫講汗為心之液，在大量排汗的同時也耗費了大量精氣。特別是冬至這個讓身體安靜休養的日子，並不適合把身體的小能量浪費掉。所以像劇烈運動，蒸桑拿之類的大汗淋漓事情冬至就免了吧。

5

躲是非

哪裡有人哪裡就是江湖，特別是聚會聚餐。請在這時能避則避，預先管理好情緒。君不見，多少高血壓心腦血管疾病便是一個激動情緒引發的命案。

6

躲思慮

有史為證：白髮三千丈緣愁似個長。在古代朝廷都下旨不議事了，其原由就為了養生，對於我們平民百姓，再忙也忙不過皇上，腦子可以歇歇了。

總之，「冬至一陽生」，我們要好好保護這一絲生機。只有人體內陽氣充足，才會祛病延年。如果冬至這天過度消耗陽氣，體內陽氣儲存不足，則次年春天容易四肢無力，頭暈欲厥，對養生不利。

最美的冬至祝福：

送給微信里的好朋友

冬至到，

微信關懷早送到，願你：

煩惱憂愁全拋掉，

寒風冷意都趕跑，

幸福平安來開道，

開心快樂緊擁抱，

溫暖真情來儲藏，

幸福一生樂逍遙。

冬至是個好日子，

笑口常開吃美食。

北吃餃子南湯圓，

一口一個吐心愿。

一個餃子一種餡，

五彩生活笑開顏；

一個湯圓一個型，

四季健康伴你行！

福生無量天尊！

：2018年將至，即將犯太歲的你做好準備了嗎？

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