冬季如何控制體重？吃對了也不會發胖的

很多人MM有這樣的感覺，隨著年齡的增大，似乎身體的代謝與循環都減慢了，吃得不多，但是體重還是在增加。

控制體重，成為很多MM每天都特別在意的事情。

其實，無論是哪個年齡段，想保持完美的身材，那就得在平時的時候多加的注重，增加運動和鍛煉的時間。

健康的控制體重是最理想的做法。

1注重飲食，少吃加工食品

從飲食中去掉所有的加工食品。這包括高塘飲料，像是可樂，果汁和冷飲。去掉你咖啡里加的多餘的糖。不要再吃高脂肪，高糖的食物，像是糖果盒餅乾。

多吃新鮮水果和蔬菜，例如蘋果和橙子。這些食物會加速身體脂肪的燃燒過程。

少吃買罐裝食品，很多加工食品里含有大量的鹽和糖，並會影響身體減重消脂的能力。

2、多吃全麥食品。

可以用全麥麵包代替白麵包。用全麥麵糰代替白麵糰，用全麥米代替白米。購買全麥的穀物和早餐棒。

3、多吃瘦肉

購買像去皮雞胸肉這樣的瘦肉。用火雞肉代替牛肉。同樣，確保你買的火雞肉脂肪含量在7%或以下。

4、少食多餐

一天多吃幾次，一次少吃點，而不是每天吃三個大餐。一天里少食多餐能保持新陳代謝一直進行，晚餐尤其要少吃。

將一天的卡路里攝入量控制在1500卡路里，堅持一個月。同時，記錄脂肪攝入量。一天脂肪攝入量不要超過30克。

5、堅持鍛煉

每天鍛煉一次，每次進行45分鐘以上不同的有氧運動！

也可以進行力量練習，比如深蹲和弓箭步練習。塑造腿部肌肉對減肥來說至關重要，因為腿部的肌肉鍛煉得越好，你燃燒的卡路里就越多。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！