每天五分鐘，球技如有神功！冬天終於知道怎麼熱身了！

冬至日即將來臨

在愈來愈寒冷的天氣里

我們經常會因為身體凍得僵硬對籃球心有餘力不足

由此可見正確的熱身是十分重要的

下面介紹一套五分鐘運球練習

是的

只要五分鐘

運球與熱身相結合

身體熱開的同時球性大增！

這套動作十分簡單易學

孩子大人都可以做哦~

單手大力運球

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體前變向

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胯下運球

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大八字繞腿

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小八字繞腿

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IN&OUT

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背後運球

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重要的事情說三遍！

動作簡單，但是時間要控制在五分鐘！！

動作簡單，但是時間要控制在五分鐘！！

動作簡單，但是時間要控制在五分鐘！！

每個動作具體做多久

以及原地做完後的運動運球

詳情觀看視頻：

Ps:由於籃球館裝修緣故

前陣子教學視頻暫停

不過馬上就要重出江湖啦

敬請期待哦！！

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