頭髮稀少吃什麼東西好 這四種食物你值得擁有

每個人都想擁有一頭烏黑亮麗的秀髮，但在現實生活中，由於工作壓力山大和生活習慣不規律，很多人的頭髮都會變得稀少，特別是程序員，年紀輕輕就已經出現了禿頂的情況，對於外表形象影響很大。那一般頭髮稀少該怎麼辦呢？吃什麼東西能夠改善這種情況呢？

1.雞蛋。雞蛋的蛋白質含量很高，而且它還含有一種B族維生素，對於我們的頭髮生長起著關鍵作用。如果體內缺少這種元素，那頭髮的髮根就會變得十分脆弱，很容易造成脫髮的現象。所以平時一定要多吃雞蛋。

2.瘦紅肉。頭髮生長不僅需要各種營養物質，還需要鐵這種微量元素。很多時候脫髮或者禿頂都是由於體內缺鐵所造成的，特別是女性，在經期時女性體內的鐵含量是非常低的。而瘦紅肉中恰好含有鐵，並且含量還十分豐富，多食用瘦紅肉就能改善體內缺鐵的情況，從而使頭髮健康生長。

3.紅薯。紅薯也是一種改善脫髮情況的健康食物。紅薯的胡蘿蔔素含量非常高，在吃進身體之後能夠參與體內某些化學反應轉化為維生素A，而維生素A 恰恰能夠滋養髮根和防止頭髮乾枯，預防脫髮現象出現。

4.燕麥。根據研究表明，燕麥的二氧化硅含量都非常高，對於提高頭髮濃密度十分有效，經常食用燕麥的話就能讓頭髮的韌度加強，使之不易掉落，那麼脫髮的現象也就不會再出現了。

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