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明日冬至,過一段靜心養氣的日子

明日冬至。古時冬至放假7天,因此時正是天地陰陽相爭的關鍵時刻,靜心安神,給自己的身體和精神放假,以此來調節自己,避免身體受到節氣的轉換而出現問題。

我們沒有這樣的悠長假期,在冬至前一天,進入安身靜體的狀態,平復自己,讓身體中的一息真陽,慢慢發展壯大。

在這晝最短、夜最長,一陽來複的冬至節氣里,我們要過一段什麼樣的時光呢?

冬至,一段減省慾望的日子

《五經通義》:「冬至後陽氣始萌,陰陽交精,萬物始成,氣微在下,不可動泄。」 冬至後是天地人體積蓄精氣,養育陽氣的時機,要節制房事。不只是房事,《後漢書》中也說:「男子貴在清心寡欲以養其精,女子應平心定志以養其血」,否則傷伐生機,禍患暗生。

冬至,一段好好睡覺的日子

「睡要睡好冬至夜,玩要玩好夏至天。」大的節氣交接,從節氣前一天就要好好睡,細心呵護一陽的升起。古人在冬至時「至日閉關,商旅不行」,這便是呵護了,我們依然兩點一線地早出晚歸,唯有早點睡覺。亥時(21~23點)上床,子時(23~次日1點)深睡,如此陽氣入陰,與一陽相合,便得一刻千金的好睡眠。

連續三天,深睡飽眠,讓身體平安地度過陰陽轉換的時刻。

冬至節氣的這十五天,正逢農曆十一月,叫做「冬月」,也叫做「暢月」。「暢」指萬物冬藏沉睡,充實而不發動。這段時間,宜用每一個深沉而充實的睡眠,讓身體厚積而薄發。因為到了臘月,萬物被「騷擾」著準備鬧春,便沒有辦法好好睡了。

冬至,一段「吃土」的日子

多吃一些土生土長的地下食物,蘿蔔,山藥,土豆,地瓜,胡蘿蔔,蓮藕,花生……這些東西,地下生長,得土氣最多。脾胃屬土,吃地下長的東西,可以健運脾胃中焦。現代人普遍中氣不足,而天生沉甸甸的蔬菜,最能補益中氣,讓人變得和蘊藏在地下的食物一樣,有更深厚的力量。

另一方面,「根性多升」,得地氣之極而自然有升發之氣。在「一陽來複」的冬至里,多「吃土」,不僅溫養土氣,還能兼助升發。

冬至,敲膽經的日子

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冬至一陽升,陽氣生髮的日子,冬至前後,多敲膽經,手動幫助陽氣更好的生髮。

方法:

找到大腿外側褲縫的位置,手握空拳,稍稍用力,自上而下地敲10分鐘,從大腿敲到膝蓋,最好是在上午的陽光底下,敲至身體發熱。膽主昇陽,這個時候,敲敲膽經,幫助氣血更好的萌發。

冬至,學習靜心和放下的日子

試著:「行不疾步,耳不極聽,目不極視,坐不至久,卧不極疲」。

學著:放下壓力,放下煩惱,放下自卑,放下借口,放下抱怨,放下猶豫,放下自我......

「一陽來複」,陽氣的生長壯大收藏又重新開始,恰如生命的輪迴。在古人看來,冬至才是一年的開始,守著身體中即將萌動的陽氣,我們沒有理由不懷揣希望,理清思緒,告別煩亂,並找准自己的位置。


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