冬天不生病的秘訣，記住各科醫生送你的一份「過冬寶典」，平安過冬，全家不愁！

最近網上，又掀起了一個「南北之爭」——冬天，北方冷還是南方冷？網友紛紛表達自己的觀點：

「北方冷」——

「南方冷」——

各有各的道理！不如放下「北方冷還是南方冷」的執念，收下各科醫生送你的這份「過冬寶典」，不管你在北方還是南方，寶典在手，冬天不愁！

1. 呼吸科：

熱氣熏一熏口鼻

河南中醫學院一附院耳鼻喉科嗓音言語治療室副主任醫師梅祥勝：冬季氣候乾燥，早晚溫差較大，人體本身就容易出現咽喉部不適，如果用嗓較多就容易引發急性咽喉炎等問題，不妨試試熱熏氣療法：口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯，注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜。一般熏2~3天（每天兩次，每次20分鐘左右）後咽喉部不適及口腔黏膜的乾燥癥狀可很快消失或大大緩解。

2. 消化科：

晚上喝一杯蜂蜜水

冬季氣溫低，是胃腸疾病的高發期，不僅是老胃炎、胃潰瘍患者要多加註意，普通人群也要提高警惕。

胃腸有問題的人，可以試試晚上喝一杯蜂蜜水，取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

3. 營養科：

多吃潤肺食物

中醫有「燥性乾澀，易傷津液」，「燥易傷肺」之說，就是指乾燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液，多表現為口鼻乾燥、咽干口渴、乾咳少痰等。建議人們可多選用一些潤肺的食物來進行保健，比如銀耳、甘蔗、梨、枇杷、荸薺、橙、蘿蔔、竹筍、絲瓜、白菜、紫菜、鴨蛋等。

4. 風濕科：

毛巾熱敷關節

每到秋冬季，骨關節病就診人數明顯增加，上海市楊浦區中心醫院骨科主任醫師塗意輝說，主要是寒冷刺激使周身血管收縮，血液運行緩慢，導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，以膝關節最為多見。多用熱水泡腳，用熱毛巾放在關節處熱敷，使皮下血管擴張，促進局部血液循環，加快局部組織新陳代謝。還要注意膝關節的保暖，戴護膝、穿厚點，不要讓關節受涼。

5. 心血管科：

洗澡時間別超20分鐘

冬季是心腦血管疾病高發季節，尤以中老年人居多。最好是在餐後一小時後洗澡，同時避免洗澡水過熱，一般以35℃~40℃的溫水為宜，時間應限制在20分鐘以內。建議用淋浴，可減少對循環系統的急劇刺激。如果是泡澡，浴池水深度應適宜，一般水深不超過乳房水平。

6. 內分泌科：

按摩下肢

冬季糖尿病病人的足部保養非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經常按摩下肢，以促進血液循環。坐時應抬高足部，以減輕足部壓力，促使局部靜脈血液迴流。

7. 運動醫學科：

多做拉伸

很多人會覺得自己在冬天很容易受傷，這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。建議大家在運動之前，先活動手腕和腳踝等關節，「壓壓腿，做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。」北京體育大學運動醫學博士單威這樣說。

8. 骨科：

穿一雙防滑的鞋

冬季是骨頭最脆弱的季節，而且天氣寒冷，肌肉彈性減少，衣服穿得也多，行動不方便，再加上路面濕滑，都易導致人摔倒。有的老人有骨質疏鬆，摔倒後容易發生骨折。出門記得穿防滑的鞋。

9. 皮膚科：

穿寬鬆保暖的褲子

由於寒冷刺激，腿部穿得少會造成血液循環障礙，容易引起凍瘡、寒冷性蕁麻疹等皮膚病。這些病一旦遇冷風或冷水，就會出現瘙癢性紅斑，嚴重可致腹瀉、腹痛、胸悶，甚至胃腸大出血、休克。建議盡量穿寬鬆保暖的褲子。

10. 婦科：

腰腹一定保暖好

冬季溫度低，人體抵抗力會下降，這時身體就極易遭受病原體入侵。加之，有的女性為了美麗「凍」人，衣服穿得少，或為了保暖，衣著過於緊束，這都給婦科病的產生創造了機會。

腰腹部主要是女性生殖系統，也是最怕冷的，受涼後易引起內分泌紊亂，所以，冬季不要穿低腰褲、短款上衣，否則加重寒氣。

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本文參考資料：2006-12-18健康時報網《嗓子干疼「熏一熏」》、2015-10-21健康時報網《冬日謹防胃腸病》、2016-08-18健康時報網《這幾種食物可以養好肺》、2012-11-05健康時報網《入冬別讓關節「著涼」》、2015-11-19健康時報網《冬季防心腦血管病：多吃棗橙子少泡澡》、2014-12-08健康時報網《糖尿病人冬季運動注意事項》、2015-12-02健康時報網《冬天運動瘦得快？必須要注意這三點》、2010-01-14健康時報網《冬天骨頭最脆老人最易骨折》、2014-12-17健康時報網《冬天只穿打底褲，易患皮膚病》、央視新聞、2015-11-24健康時報網《秋冬莫當凍美人 小心婦科疾病找上門》、重慶晚報

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值班主任：楊小明本期編輯：王真

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