不運動也能瘦!女神侯佩岑靠4招懶人減肥法一個半月狂掉5公斤!
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12-23
女神侯佩岑日前推出新書《為愛朗讀》,即便身為兩個孩子的媽,出席記者會時外型依舊亮麗,體態不但比之前更美,甚至還比產前更瘦!接受媒體採訪時,侯佩岑大方公開以下4招減肥秘訣,使她成功在產後一個半月內瘦下5公斤,更是平日維持好身材的重要關鍵!
1、8小時輕斷食
侯佩岑表示,生完第二胎之後體力和新陳代謝都沒以前好,想要減肥瘦身,她所採用的方式就是8小時輕斷食法,也就是一天的飲食全都要在8小時內解決完畢,例如:早上10點開始用餐,到晚上6點就停止進食。
侯佩岑現身《為愛朗讀》新書記者會,好身材依舊!
2、飲食控制
在飲食控管方面頗為嚴格的侯佩岑,除了不吃加工食品,之前還為了餵母乳而戒掉容易引發過敏的奶蛋類食物,現在則是連糖跟澱粉都盡量不吃,選擇攝取雞胸肉、青菜等天然食物,以維持良好的健康體態。
3、吃對食物不發胖
侯佩岑的飲食哲學:You are what you eat(人如其食),而營養價值高、容易產生飽足感的燕麥、藜麥跟酪梨更是她心目中的超級食物(Super Food)!尤其,被稱為營養黃金的藜麥含有豐富的礦物質及維生素,是良好的纖維和蛋白質來源,所以侯佩岑常會把藜麥加在白飯里一起吃,或做成沙拉,讓她能吃得飽足又不發胖!
4、泡澡15分鐘
侯佩岑受訪時坦言自己不愛做運動,但會透過泡澡15分鐘來幫助排汗、促進新陳代謝,同時還能泡出好氣色,真是一舉兩得呢!
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