冬季易上火，這8種食物，健胃消食降血脂，還能治便秘

俗話說「冬季進補，來年打虎」，很多小夥伴在天冷的時候都開始吃香的喝辣的，有魚有肉，滋補身體。不過呢，由於天氣寒冷，本來胃就非常敏感，加之吃得太過油膩，所以就容易導致消化不良。今天，小編推薦幾道健胃消食的冬季食物吧！

1、南瓜：健胃消食還美容

性味甘、溫平、無毒，入胃、大腸經，中醫來說能夠溫體、潤肺、補脾、促進食慾，治胃痛、止痛、安胎等，平常手腳冰冷，易疲倦、膂力差、貧血的人可多食。南瓜含有豐厚的營養素，它的澱粉與糖類，容易被人體合成、吸收；胡蘿蔔素含量是瓜類中最高的，胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，有維護皮膚和黏膜的作用，對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒、美容等相當有效。早餐來個小米南瓜粥吧！

2、蘋果：健胃助消化

飯後半小時後吃一個蘋果有助消化，蘋果除含有維生素外，還富含纖維素，它可直接幫助到腸胃的蠕動，加速食物的食物，起到排便通便的功效。

3、胡蘿蔔：健脾消食潤腸

胡蘿蔔味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿蔔能減肥瘦身，美化肌膚，還有清肝明目。胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，能讓人有明顯的飽腹感，控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

4、大麥：緩解消化不良

大麥和大麥芽含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等，能夠有效治療消化不良癥狀。

5、大白菜：幫助消化，解除疲勞

大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡，幫您解除疲勞感。

6、酸奶：防止便秘

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

7、大蒜：緩解消化不良

將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

8、玉米：健胃降血脂

玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿蔔維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。

養胃小常識：

少吃經常引發消化不良的食物。這些食物包括：油膩、難以消化的食物，比如速食；辛辣的食物；巧克力；碳酸飲料，比如汽水；咖啡因。包括喝太多咖啡或茶。少喝酒。少吃多餐。這樣胃部就不會有太多食物，負擔過重，也能防止胃被撐大，

圖片來源於網路

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