中醫說五臟六腑之調養

何為五臟六腑？

五臟六腑，是人體各內髒的總稱。

五臟是指實心的器官，包括：「心、肝、脾、肺、腎」。

心臟主宰全身，如同國家的最高領導者，人的精神意識思維活動都由心臟發出。肺臟「管呼吸，主氣」，如同國家的總理官職，幫助(輔佐)著君主(最高領導者)，調節著全身的活動。肝臟有貯藏血液和調節器血量的功能，如同國家的最高軍事領導者(將軍)。脾胃有營養物質的消化、吸收並運輸全身的功能，如同國家主管後勤糧草的最高官員。腎臟有「藏精」、「生髓」、「主骨」的功能。五臟決定人的生老病衰亡的全過程。

五臟以藏為主，藏中有瀉。心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。

六腑是指空心的器官，包括：「小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦」。

膽主管輸瀉膽汁，助消食物；胃受納食物，再經脾將營養輸出，以供養全身；小腸主要功能是接受食物後分別清濁；大腸傳導糟粕之物，通過肛門排出體外；膀胱主要是貯藏和排泄尿液；三焦不是一個獨立的臟器主體，而是按臟腑部位和功能分為三個部位：心、肺為上焦，脾、胃為中焦，肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。

六腑以瀉為主，瀉中有藏。

五臟六腑相互配合作用，心與小腸相配合；肺與大腸相配合；肝與膽相配合；脾與胃相配合；腎與膀胱相配合。養好五臟，六腑隨之安。

人之五官(耳、眼、鼻、舌、口)，內通五臟，分別屬於五髒的外竅。腎與耳相通，肝與目相通，肺與鼻相通，心與舌相通，脾與口相通。這也就是好的中醫「望聞」便知疾所在之因。

人的軀體之皮、肉、脈、筋、骨，也分屬五臟所主管。肺主管皮毛，脾主管肌肉，心主管脈，肝主管筋，腎主管骨。

經絡是溝通全身上下，表裡，聯絡臟腑，運行氣血的獨特系統。十二經脈(手臂的內側有三條，叫手三陰經；手臂的外側有三條，叫手三陽經。下肢的內側有三條陰經，叫足三陰經；下肢的外側有三條陽經，叫足三陽經。)直接與五臟六腑相聯通。經脈之間還有網路相溝通。十二經脈，按照一定的路線在身體裡面循行。上面布滿了穴位。人體發生疾病，往往可以從穴位和經脈上反映出來。這也是中醫「切」之理論根基。針炙治病也正是通過這些穴位用針或炙(艾火熏烤)來調節臟腑的陰陽變化來完成的。除十二正經之外還有奇經八條。這八條經脈如同水庫一樣，調節著十二經脈的有餘和不足。其中督脈、任脈二條經脈是氣功鍛煉中首先要用氣貫通的經脈。

這樣以五臟為核心，配合六腑，主管五體，開竅五官，相互聯繫，內外溝通，形成了人的生命整體現象。

人的生命活動就主要靠臟腑的機能來實現，而臟腑的活動又是以氣、血、津、液、精為物質基礎的。精是指人體所需要的各種營養物質(包括已知的和未知的)以及人類繁殖後代所需要的一切物質。血有營養全身和運送營養到全身的作用，也是產生氣的物質基礎。我們常說：目(眼)得到血液的濡養可以看東西，手得到血的供給而能握，女子血足可以養胞胎而生育等。總的說，血液充足旺盛，身體就會健康。津液是指體內其它液體，津指質稀而清，液指較稠濁為液體。津液可潤澤全身，充養內外。例如：汗為心液，唾為腎液，淚為肝液，涎為脾液，涕為肺液。

知道了上述常識後，結合自然界，我們來看人體五髒的保養。

心臟保健方法

心開竅於舌，其華在臉，舌頭髮麻、起泡、潰爛與心臟有關。中醫理論認為，心是推動血液運行的臟器，主管血和脈，是動力泵，是「君主之官」。心臟的功能正常，則其它臟腑就會正常的發揮各自的作用。如果心臟的功能失常，則其它臟腑的功能就會受到影響，形體就會受到嚴重損害。因此，養心護心重中之重。

1.南風生於夏季，病多發生於心，心的經氣輸注於胸脅。夏季養心，少坦胸吹風，多食一些紅色、養心的食物，如杏仁、蓮子、黃豆、黑芝麻、木耳、紅棗等。

2.保持好心情

「心在志為喜」，心的生理功能與七情中的「喜」關係密切。所以，生活中少「操心」，要善於調整自己的情緒，樂觀做人，心情舒暢。

3.穴位按摩

經常按揉內關穴（內關穴位置在前臂內側，兩筋間，腕橫紋上2寸），可增強心臟功能。平時既可以邊走邊按揉，也可以在工作之餘，每天花兩分鐘左右按揉，有酸脹感即可。

4.午時（11點到13點）對應心經，午休養心。有心血管病的人要特別注意午休。

肝臟保健方法

中醫理論認為，肝是解毒的，主藏血、主免疫、主疏泄。肝開竅於目，其華在爪、筋，眼睛發乾、發澀、發霧、與肝臟有關。肝功能調養好了，滋養心。肝如果出了問題，我們的氣血、情緒都會大受影響。因此，養肝護肝不容馬虎。

1.東風生於春季，病多發生在肝，肝的經氣輸注於頸項。春季邪氣傷人，多病在頭部。春季養肝，注意頸項保暖，多吃綠色食物。

五穀（稻穀、麥子、高粱、大豆、玉米）為養，五果（李、杏、棗、桃、栗）為助、五葷（又稱五辛，指蒜、蔥、韭、薤和興渠）為充，合理均衡地搭配飲食。

2.不熬夜，保證睡眠時間

人在睡覺時血就回歸肝臟，《黃帝內經》中記載，丑時（1點到3點）是肝經當令，丑時不入睡對肝傷害很大。

3.按摩太沖穴

太沖穴（太沖穴位置：足背側，從第1與第2腳趾的趾縫向上量約一橫指處）是肝經上最重要的穴位，是治療各種肝病的特效穴位。怒傷肝，平時愛著急、易怒的人，可每天堅持用手指按摩此穴2分鐘左右，直到產生明顯酸脹感為佳。

脾臟保健方法

中醫認為「脾為後天之本」，開竅於口、唇，其華在於肌肉；脾主運化，把水谷化成精微並吸收，轉換成氣血津液，傳輸至全身，保證人體的正常運行。脾臟還主管統攝血液在血管中正常運行而不外溢，這就是「脾統血」的功能。脾還有提升中焦之氣的作用。凡是內臟脫出(子宮脫出、直腸脫出、疝氣)多與脾氣下陷不能升舉有關。脾脾功能調養好了，滋養腎。所以，脾的保健對我們意義重大。

1.長夏季節，病多發生在脾，脾的經氣輸注於脊。長夏養脾，護背脊，多吃黃色食物，不吃過辣、過甜、過咸、過苦損傷脾胃的食物。

2.避免太大的壓力

「思慮傷脾」，思慮過多會影響脾的運化功能，導致脾胃獃滯、運化失常、消化吸收功能障礙等。所以，重壓下學會自我減壓。

肺臟保健方法

肺呼出廢氣，吸入氧氣；其開竅於鼻，其華在於皮毛；我們皮膚和肺經有很大關係。《黃帝內經》中記載：「肺者，相傅之官，治節出焉。」也就是說肺相當於一個王朝的宰相，在五臟六腑中地位很高。養好它，在生活中我們要注意下面幾點：

1.西風生於秋季，病多發生在肺，肺的經氣輸注於肩背。秋季養肺，護好肩背，多吃白色食物，盛夏及日中火盛之時，要注意少食生火燥熱之品。

2.常做深呼吸

每天早晚尋找空氣清新的地方做深呼吸。

寅時（3點到5點）對應肺經。對於年紀偏大人士寅時是生命最危險的時刻，此時脈搏、呼吸，血壓最有可能發生危險情況，從而威脅到生命。

3.避免過度傷悲

憂和悲是與肺有密切牽連的情志。無論生活中、工作上出現什麼問題，盡量不要悲憂。如果出現這兩種情緒，就去找能讓自己高興起來的事情做，用快樂的情緒來戰勝憂傷。

腎臟保健方法

中醫認為「腎為先天之本」，貯藏著五臟六腑化生出來的精和繁衍後代的精氣，是人的真水，真火(即：元陰、元陽)的所在地，決定人的生老病衰亡的全過程。所以古人總結出了保養腎精是健康長壽的理論。它是血液循環的過濾器，還主管著腦、髓和骨骼及牙齒的發育生長，決定著人的精力、智慧與才幹。還主管著生殖機能和全身水液代謝及大小便的排泄。腎開竅於耳，其華在於發、骨，耳鳴、耳閉、耳朵發炎，都與腎虛有關；腎功能調養好了，滋養肝。通常，養腎補腎主要從以下方面著手：

1.北風生於冬季，病多發生在腎，腎的經氣輸注於腰股。冬季邪氣傷人，多病在四肢。冬季養腎，保護好腰，多吃黑色食物，可常吃黑芝麻、山藥、百合、枸杞子、黑豆、蓮子等天然補腎食品。

2.適當運動

平時適當散步、慢跑，或打太極拳等，持之以恆，對健腎強體大有幫助。

3.恐傷腎；注意調節。

中醫治未病。重養生。

讓我們好好學習博大精深的中醫文化，花點時間精力研讀《黃帝內經》《傷寒論》《金匱要略》，學用結合，自己調理身體，讓疾病遠離。

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