冬天不生病的秘訣：記住醫生的「過冬寶典」，健康過冬，全家適用！

每當寒冬到來，對全身器官都是一次考驗。面對天氣寒冷、風大幹燥的季節，我們有些身體部位能抗寒，但大多數特別怕冷，甚至因此患病。

因此，這份各科醫生送你的「過冬寶典」，不管你在「南方的艷陽里大雪紛飛」，還是在「北方的寒夜裡四季如春」，寶典在手，冬天不愁。

1

呼吸科：熱氣熏口鼻

冬季氣候乾燥，早晚溫差較大，人體本身就容易出現咽喉部不適，如果用嗓較多就容易引發急性咽喉炎等問題，不妨試試熱熏氣療法：

口腔張開以適當的距離對著有熱氣的水杯，注意水溫不要超過50℃，以感覺咽喉部舒適為宜。

一般熏2~3天（每天兩次，每次20分鐘左右）後咽喉部不適及口腔黏膜的乾燥癥狀可很快消失或大大緩解。

2

消化科：晚上一杯蜂蜜水

冬季氣溫低，是胃腸疾病的高發期，不僅是老胃炎、胃潰瘍患者要多加註意，普通人群也要提高警惕。

胃腸有問題的人，可以試試晚上喝一杯蜂蜜水，取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。

3

營養科：多吃潤肺食物

中醫有「燥性乾澀，易傷津液」，「燥易傷肺」之說，就是指乾燥氣候容易耗傷人體的津液和肺液，多表現為口鼻乾燥、咽干口渴、乾咳少痰等。

建議人們可多選用一些潤肺的食物來進行保健，比如銀耳、甘蔗、梨、枇杷、荸薺、橙、蘿蔔、竹筍、絲瓜、白菜、紫菜、鴨蛋等。

4

骨科：毛巾熱敷關節

冬季寒冷刺激，使周身血管收縮，血液運行緩慢，導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛，是「老寒腿」的高發季。

多用熱水泡腳，用熱毛巾放在關節處熱敷，使皮下血管擴張，促進局部血液循環，加快局部組織新陳代謝；還要注意膝關節的保暖，戴護膝、穿厚點，不要讓關節受涼。

另外，冬季天氣寒冷，肌肉彈性減少，衣服穿得也多，行動不方便，再加上路面濕滑，都易導致人摔倒，有的老人有骨質疏鬆，摔倒後容易發生骨折，出門記得穿防滑的鞋。

5

心血管科：洗澡時間別太長

冬季是心腦血管疾病高發季節，尤以中老年人居多：

最好是在餐後一小時後洗澡，同時避免洗澡水過熱，一般以35℃~40℃的溫水為宜，時間應限制在20分鐘以內。

建議用淋浴，可減少對循環系統的急劇刺激。如果是泡澡，浴池水深度應適宜，一般水深不超過乳房水平。

6

內分泌科：按摩下肢

冬季糖尿病病人的足部保養非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經常按摩下肢，以促進血液循環；坐時應抬高足部，以減輕足部壓力，促使局部靜脈血液迴流。

7

運動醫學科：多做拉伸

很多人會覺得自己在冬天很容易受傷，這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。

建議大家在運動之前，先活動手腕和腳踝等關節，「壓壓腿，做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。」北京體育大學運動醫學博士單威這樣說。

8

婦科：腰腹保暖

冬季溫度低，人體抵抗力會下降，這時身體就極易遭受病原體入侵。加之，有的女性為了美麗「凍」人，衣服穿得少，或為了保暖，衣著過於緊束，這都給婦科病的產生創造了機會。

腰腹部主要是女性生殖系統，也是最怕冷的，受涼後易引起內分泌紊亂，所以，冬季不要穿低腰褲、短款上衣，否則加重寒氣。

好啦，今天的「冬季保暖」就講到這裡，希望大家在寒冷的冬天裡，手腳不涼，內心溫暖，快把這份寶典分享給更多好友吧。

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