女性哪個部位最先老？第一居然是…吃它就可以解決！

衰老這是一個讓所有女人驚心的話題，揪心卻無可阻擋，但我們可以延遲衰老的腳步。女性最先衰老的部位是腸道、暖巢、大腦，以及胸部等其它部位。除了正常的健身鍛煉之外，食療也可以阻擋我們身體的衰老。

腸道

腸道是我們身體的重要吸收消化系統，營養從這裡吸收，毒素、垃圾從這裡排出。如果腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精會直接升級變成小「腹」婆。

解決方式：一周吃2-3次高纖維食物，防治便秘的同時吸附腸道內的有毒物質，並及時排出毒素。

推薦菜譜：蔬菜中筍類的膳食纖維含量最高，筍乾的纖維素含量達到30-40g。其餘含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

清炒筍片

配料:

萵筍半根、大蒜三顆、蚝油一勺、鹽少許

烹飪步驟:

1.萵筍去皮洗乾淨，用一半就可以了，切成小段，再把每小段切成菱形片，大蒜切成蒜蓉備用。

2. 鍋燒熱倒入油，油熱後放入蒜蓉煸炒成金黃色，把切好的筍片倒入鍋中煸炒斷生，放入一勺耗油翻炒均勻，放入少於鹽調味，耗油有鹹味，不需要放太多鹽，掌握不了就嘗一下再放。

3.翻炒均勻，感覺湯汁變得粘稠就可以了，筍片是出水的，所以不用加水，盛入盤中就可以享用了。

大腦

過了25歲以後，我們就進入了拿著鍋鏟滿世界找鍋鏟的狀況，除了記憶里減退之外，我們的大腦重量也從最重的1600克開始慢慢減輕。

解決方式：吃飯細嚼慢咽，大腦供血量就會增多；彈奏樂器也是一種益腦的鍛煉。跟朋友聊天可以刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老。

推薦菜譜：食用具有提高體內抗氧化含量的食物，有助延緩腦部煺化。

自製堅果穀物燕麥片

配料:

燕麥片適量、玉米片適量、果乾（蔓越莓干、芒果乾、葡萄乾、椰子片、枸杞干…）適量、堅果（巴旦木、杏仁片、核桃、碧根果…）適量、紅糖一勺、蜂蜜（或楓糖漿）2勺、植物油2勺、香草精三滴、肉桂粉4克、鹽2克、椰蓉適量

烹飪步驟:

1.準備食材，堅果和果乾可以多準備幾種，燕麥片可以用生燕麥（延長烘烤時間）也可以用快熟燕麥。紅糖（塊狀的用料理機打成粉末）和蜂蜜（或楓糖漿）混合，加入植物油、鹽、香草精、肉桂粉攪拌至完全融合

2.玉米片和燕麥椰蓉混合，倒入所有糖漿，攪拌均勻（洗凈手或戴手套用手抓勻比較方便）放入烤盤

3.烤箱預熱150度，烤25分鐘左右即可，具體時間根據自己的烤箱調節。用生燕麥適當延長烘烤時間，出爐前五分鐘將堅果壓碎一點，放進去一起烘烤，.出爐後將所有果乾加進去，翻拌混合均勻，晾涼後將少量結塊的掰碎，即可裝罐密封保存，當零食吃也很好吃。

暖巢

35歲以後，卵巢分泌功能下降，女性出現月經不調、膚色沒有光澤、斷髮脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道乾澀、乳房萎縮，進入「人老珠黃」的年紀。

推薦菜譜：卵巢衰老屬於腎虛的範疇，黑豆含有維生素E、異黃酮、等物質，是補腎佳品。常吃延緩卵巢衰老，用黑豆研磨成豆漿更易吸收，推薦姐妹們早餐常喝黑豆漿奧！

黑豆豆漿

配料:

黑豆一量杯、水1升、冰糖適量

烹飪步驟:

1.黑豆清洗乾淨，裝在量杯里然後倒入豆漿機 ，加入刻度在1L處的自來水，選擇快速豆漿，開始。可以直接用干豆打豆漿，而且可以加工很多種，如黃豆、花生、紅棗……很方便也很營養 。

2.工作結束後，用篩網把豆渣篩去，加入冰糖，盛入碗里就可以喝啦。

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