740 萬元的建議，只為提醒這兩種人
不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
小編寫這篇文章主要想提醒各位：精力充沛熬夜俠，再不注意就晚了！
郭主任不定時解答健康問題，有需要的可以加一下。
作者簡介：中醫學博士，原廣東省中醫院主任醫師
今年第一個諾貝爾大獎「生物和醫學獎」，由三個美國人獲得。
然而這項研究中國在很久前就做過了，還有完整的文字流傳下來。
他們的獲獎理由
三人的工作窺探了生物鐘的奧秘，並闡述了生物鐘的工作原理。
他們的研究成果解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律，並同時與地球的自轉保持同步。
這3個專家研究的是：
他們發現了控制晝夜節律的分子機制。
如圖，一盆含羞草
圖片上半部分，含羞草葉子白天打開，晚上關閉。
圖片下半部分，把含羞草放在持續黑暗的地方，含羞草體內的生物鐘依舊發生作用，在白天時間打開，晚上照常關閉。
他們研究的就是我們所說的：生！ 物！ 鍾！
跟我們關係大不？
大，生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候困、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候荷爾蒙高漲想那個，統統是由生物鐘在管理的。
比如，你去美國玩兒回來，為什麼要倒時差？生物鐘決定的唄。
生物鐘壞了會怎樣
那問題就大了。生物鐘紊亂可能帶來的後果包括：
糖尿病
抑鬱症
肥胖
……
腫瘤大幅提高
太可怕了！
如何保養生物鐘
非常簡單，請按照下圖作息：
你知道諾貝爾獎金多少錢嗎？900 萬瑞典克朗；相當於 740 萬元人民幣！
1，該睡覺的時候就去睡覺，別玩手機
2，充分利用早上的時間學習和工作，因為此時效率最高
3，下午和傍晚時健身效果更好
最最重要的是：
不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！
。。。
當然這3個諾獎獲得者，不是想去證明《黃帝內經》「法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不作妄勞」是否正確？
因為我們的老祖宗早就說過，亥時（晚上9點）三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益！
但我國目前有30%以上的人存在失眠癥狀，超過3億人口有睡眠障礙，早前央視報道，失眠月均搜索量更是超過4000萬！
長期失眠、焦慮、心經堵，危害很大
1、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆；
2、記憶力減退、頭痛。失眠後往往會導致精神不振，頭昏腦脹，出現抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
3、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
中醫認為，人體肝氣旺盛會使肝氣不足，導致人心神不寧、情緒波動大，從而引起失眠。緩解和治療失眠的辦法有很多，輕微失眠可以先試試食療：
李時珍《本草綱目》記載：「桑椹，一名文武實。單食，止消渴，利五臟關節，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明、變白。」桑葚具有養血滋陰，補益肝腎的作用，一般用來治療失眠煩躁，改善失眠，食療就吃它！
DIY達人自製桑葚酒
桑葚酒是古老的水果酒，它是水果酒之中的極品，飲用後，既能補肝益腎，又能鎮靜安眠！不但可以改善女性手腳冰冷毛病，更有，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用。
製作方法
1、挑選優質的桑葚清洗晾乾、裝入罐中顏色（越黑、圓潤飽滿的桑葚越好）
2、放上冰糖，倒入高度數（30-50度）的白酒，密封好口放置陰涼通風處
3、三個月即可過濾飲用。
溫馨提示：部分人群（如酒精肝、三高患者、駕駛員等）不宜飲酒，否則可能存在一定風險。
自己在家泡桑葚酒，每次的量都不宜太多，避免浪費和難以保存。
有條件的能熬成膏方就能再保存久了！
睡前喝少量，不宜貪杯，這樣才能真正的睡好！
TAG:康大夫 |