打造夢寐以求的女神標配

魔鬼身型，S曲線，

是無數妹紙夢寐以求的女神標配。

小編低頭看看自己肚子上的贅肉

嚇得趕緊丟掉手上的零食。

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不過，顏值是爸媽給的，

但身材是自己給的，

想擁有火辣的身材，

後天努力練習就可以達到。

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今天單色瑜伽劉丹老師就來教大家一個體式

【門閂式】

不僅可以塑造腰部曲線，

還可以滋養脊柱神經，調節面部氣色哦！

同胞們，趕緊操練起來吧！

動作要領：

跪立於墊子之上，雙手扶髖，腳掌點地。

右腳向外打開，腳掌點地，大腿收緊，脊柱立直。

雙手由體側向上打開，雙肩松沉，遠離耳朵。

右手走遠，伸展側腰。右手放入脛骨或者腳踝的位置，左手掌心朝下，蓋過頭頂伸展。

轉動頭部，眼睛看著天空方向，保持5-8個呼吸。

注意胸腔往上打開，手臂順著耳朵延長。

這裡有舞蹈、有八卦、有段子，

緊跟潮流熱點，領略經典舞蹈。

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