簡單的瑜伽分腿動作，讓你的胯部打開更容易

練習瑜伽以來,一直有些動作覺得力不從心，比如單腿側伸展式，臀部老是會左右不平衡，背部也會一高一低,如果糾正了臀部，身體又貼不下去了，這都是因為我的胯部沒有打開的緣故，下面小編就教你一個簡單的瑜伽分腿動作，讓你的胯部打開更容易。

嬰兒變式瑜伽動作，雙腿成45度角分開。隨著右臂的支撐以及雙腿的慢慢抬起 ，腰部以及背部也會隨著一起發生彎曲，頭部為了適應整體的動作，最大限度的自然向後下垂。此時你會感覺到自己腹部以及腰部的肌肉能夠最大限度的拉伸。

這個瑜伽動作對打開胯部的作用最大。雙臂向上自然張開，指尖用力；雙腿先保持直立，隨後左腿不動保持身體平衡，右腿收縮至左腿大腿根部。整個動作，上半身都要保持直立，不能彎曲，否則效果會大打折扣。

最後小編建議開跨的瑜伽練習最好在晚上。因為開胯不僅能減輕背痛、讓你步履輕盈，還有更妙的益處，那就是會讓壓力、消極負面的情緒和能量釋放說出去，練習完入睡，醒來新的一天又是滿滿的正能量。

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