腎內科醫生提醒：腎臟最怕「它」，想要腎好，最好一個也別占！

「腎」無論是對男人還是對女人，都是非常重要的。

男人的腎不好，會出現腰腹疼痛、血尿、梗阻、尿路感染、腎萎縮、腎功能衰竭和尿毒症等。

而女人腎不好，不但會出現這也癥狀，皮膚會變差，還容易衰老。

腎內科醫生提醒：腎臟最怕「它」，想要腎好，最好一個也別占！

腎怕「喝水少」

身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果你經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，腎臟不出問題才怪呢！因為維持腎臟最基本運轉的生產材料你都沒有保障。

腎怕「憋尿」

經常憋尿對腎臟排泄的影響應該不難理解。

首先憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

腎怕「熬夜」

腎病在勞累時往往面臨複發或是急性發作的危險。同時，熬夜後，帶來的不僅僅是睡眠不足的問題，同時那段時間還容易引起免疫力下降，而大家都應該清楚的是免疫力下降常常會導致腎病的複發。

腎怕「亂吃藥」

在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。比如含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！

此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。如果想擁有兩個健康的腎臟，葯不亂吃很重要，拿不準的可以讓醫生幫你把把關。

腎怕「咸」

中醫理論上講「腎為水臟」，在調節體內電解質平衡方面極為重要。

而飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，會增加腎臟排泄負擔。加上攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使人體的水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，促使腎臟功能的減退。

同時，飲食過咸會導致身體部分水腫和血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

腎怕「透支」

中醫理論上講「夫精者，生之本也」、「腎藏精，腎主水」，縱慾太過，嚴重傷腎精，同時對其他臟腑也有危害。

冬季養腎，有三招

第一招：飲食，調養腎臟

飲食調養對養腎防寒非常重要。

冬天，宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。

可進食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。

黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。

若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。

由於每人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。

如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物；

對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。

冬令飲食不可過咸，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。

另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽氣。

第二招：茶療，以護腎排毒

冬季要注意補充水分，要多喝水，而很多人不愛喝沒滋味的白開水，那麼，茶水就是非常好的選擇。

並且，冬季喝熱茶，也有助身體排毒，加點護腎的小植物蒲公英玉米須茶一起，對於腎臟排毒更佳！

用玉米須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成蒲公英玉米須茶包，每日一包，熱水沖泡代茶飲，可有效去火消炎、助腎排毒，預防腎炎、腎結石！

玉米須，在中藥里又稱「龍鬚」，性平，有利尿消腫，清肝利膽的功效。玉米須在民間應用很多，主要用於治療秘尿系統感染、泌尿系統結石、腎病綜合症、高血壓、糖尿病、黃疸、水腫等。

有資料表明，蒲公英提取物對試驗性急、慢性非特異性炎症有抑制作用，蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用，具有明顯的體內抗炎活性。

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花做中和調節之用。

第三招：「五浴」養腎法

這裡的「浴」不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。

浴足：每天晚上睡覺前，用溫水洗凈雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後左右手足交換，搓右腳湧泉穴36下。

湧泉穴為足少陰腎經的「井」穴。所謂「井」，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。

浴腰：雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

浴腹：雙手平掌，置於小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。

浴耳：雙手置於耳前，來回搓動36下。腎開竅於耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎，還能起到對全身按摩的作用。

浴頭：又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。

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