試管移植後怕血糖高，就真的不能吃水果嗎？

試管移植成功後該怎麼補充營養成了姐妹們關心的頭等大事，水果，作為孕期營養補充主力軍之一，在整個孕期飲食中佔有絕對份量。

但，正是因為如此偏愛，才會一不小心就容易造成反效果，比如孕期體重超標、血糖超標。

雖然補充了營養，但卻增加了各種孕期併發症和分娩的風險，這是誰都不願看到的。所以，孕期吃水果，得講究著來。

首先我們來看看大家對水果錯誤的認知：

1.水果越甜，含糖量越高

對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。

2.飯前不要吃水果

錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

3.水果都是低能量食物

錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴槤的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

4.水果可以代替蔬菜

錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。

究竟孕期該怎麼吃水果呢？一定要做好以下3點:

1.適量：每天控制水果食量

每天吃200-400g水果就夠了，千萬別過量。這時候許多姐妹說喝果汁總可以吧，事實上果汁的含糖量更高，如果只喝果汁，一天不要超過150ml。

2.低糖：選擇含糖量較低的水果

孕期吃水果，是有忌口，不是說有些水果不能吃，而是說有些水果要少吃，選擇的標準是：含糖量。

姐妹們盡量選擇含糖量在10%以下的水果，選擇含糖量少的水果，才能有效控制孕媽血糖值，含糖量超過20%的水果要有意識的控制食用量哦。

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜里的黃瓜、番茄等含糖量少，可以多吃。

西瓜、草莓、桃、橙子、菠蘿、梨、獼猴桃、李子、等含糖量中等，可適量吃。

葡萄、荔枝、甘蔗、棗、柿子等水果等因含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁，飲料、餅乾和冰激凌也要少吃，它們一般都含有大量果糖。

3.有選擇性：偏重適合孕期吃的水果

懷孕後吃水果首先應當選應季水果，同時有助於孕媽咪身體健康的水果。比如：

柚子

孕媽咪血糖其實是不容易控制的，所以我們要控制水果的攝入。而選擇柚子，是看中了它含有和胰島素相似的成分，有降血糖的功效，可以預防孕期糖尿病。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

若孕婦食慾不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

草莓

草莓營養豐富，是一種對人體很有好處的水果。它富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用.

橙子

含有大量維生素c,可以增加人體免疫能力,非常適合孕婦吃，冬季正是吃橙子的時機。

Tips：水果中含有發酵糖類物質，就怕准媽媽脆弱、敏感的牙齒Hold不住，所以孕媽咪吃後一定要刷牙、漱口哦。

還是那句話：水果雖好，可不要貪吃哦！

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