情緒管理：越活越值錢的人，都用這三種方法處理情緒

曾經在《讀者》上看過這樣一個故事：

有一個叫愛地巴的人，每次生氣和人起爭執的時候，就以很快的速度跑回家去，繞著自己的房子和土地跑3圈，然後坐在田地邊喘氣。愛地巴工作非常努力，他的房子越來越大，土地也越來越廣，但不管房地有多大，只要與人爭論生氣，他還是會繞著房子和土地繞3圈。

到愛地巴很老的時候，他的房地已經很廣大。但當他生氣時，還會拄著拐杖艱難地繞著土地跟房子走上3圈。他的孫子問他：「阿公，你已經年紀大，這附近地區的人也沒有人的土地比你更大，您為什麼還要一生氣就要繞著土地跑上3圈?」

他說：「年輕時，我若和人吵架、爭論、生氣，就繞著房地跑3圈，邊跑邊想，我的房子這麼小，土地這麼小，我哪有時間，哪有資格去跟人家生氣，一想到這裡，氣就消，於是就把所有時間用來努力工作。」

孫子又問到：「阿公，你年紀老，又變成最富有的人，為什麼還要繞著房地跑？」愛地巴笑著說：「我現在還是會生氣，生氣時繞著房地走3圈，邊走邊想，我的房子這麼大，土地這麼多，我又何必跟人計較？一想到這，氣就消了。」

當時並沒有想很多，認為這只是一碗濃濃的雞湯。直到最近讀了一系列關於情緒管理的書籍，再結合自身的生活經驗，才猛然察覺故事中蘊含的道理：那些越活越值錢的人，都是處理自己不良情緒的高手。

情緒就像一條生命的河流，蜿蜒曲折地流經我們的人生，穿過我們的生活。能夠和情緒做好朋友的人，生活往往是輕鬆、愉悅的；無法和情緒做好朋友的人，生活的小船往往遭遇激流暗礁、狂風暴雨。

歷史上，一代名相張居正死後被萬曆皇帝鞭屍，撤銷全部張居正去世前安排的政策，讓幾十年來大明王朝嘔心瀝血的改革毀於一旦，加速了帝國的滅亡。

究其原因，佔主要的竟然是萬曆帝氣不過，覺得自己身為一個皇帝竟然總要聽張居正的指揮。年少輕狂，爭勇鬥狠。

然而等他情緒發泄後，竟又暗自後悔，又部分地恢復之前的大政方針，萬曆帝的一時情緒放縱給國家帶來了巨大的憂患。

歷史上，也有位懂得情緒管理的皇帝忍耐成事。

乾隆末年，和珅把政，連在任的嘉慶皇帝也要讓他一頭，凡事以和閣老為準，還給和珅寫詩讚頌，故意處處袒護和珅。一國之君，做的如此委屈，嘉慶帝內心的小宇宙不知道爆發了多少回，看見和珅不知道內心錘爆他了幾百次。

但是，他忍住了一時的情緒衝動，大丈夫能屈能伸。等到乾隆逝世後，去相、削官、處死、抄家做得行雲流水，個人意志終得伸長。

正所謂小不忍，則亂大謀。一時的情緒爆發會給我們帶來數不清的後患。

特別是在今日這個變遷的世界中，日常生活的壓力與緊張，已經讓每個人都需要去面對自己的不良情緒，並以某種方式與之共處。

細細比較牛人大咖們的生活經歷，我發現這三種方法最實用，最接現代人的地氣。

一、積極轉念法

剛剛考完駕照跟幾個狐朋狗友體驗新鮮感上路開車時，總會遇到一些後面的車輛嫌我們開的慢加速繞到我們前面的情況，有好幾次都差點擦到我們的車身上。

開車的朋友恰巧是一位暴脾氣，嘴上一直罵個不停，特別是有的車超完之後，還鳴笛示意，更是讓他火冒三丈。他總會不由自主地踩下油門，讓我們這些「乘客」十分惶恐。

幸虧是關著窗戶，不然雙方彼此罵起來後果不堪設想，引起一些不必要的爭端。

我坐過一次這位朋友父親的車，論車技，兩人不相上下，但論安全感和心態，姜還是老的辣。當遇到相同的情況時，他父親會小聲地嘟囔幾句，迅速轉移話題，問一些我們大學生活的情況什麼啊。

憤怒是最難控制的情緒，對惹我們生氣的事情琢磨的時間越長，會讓怒火燃燒得更旺。

生活中許多爭端的起源都來自於小事，就是因為自己一直憋在心裡像個不停，最後覺得這件事很大很大，做出衝動的行為。

有事別憋在心裡，說出來吐槽幾句，或者快點轉移注意力，讓不良情緒消失。

二、自律訓練法

勞逸結合這種生活方式無論什麼時代都不會過時。每天我要學習8個小時以上，等到下午下課，大腦里已經是充滿了毒素，看見字就煩。

此時我往往會選擇出去轉轉走走，冬天太冷，夏天會去打會籃球，出一身汗，回來沖個冷水澡，哼著小曲，又是滿狀態復活。

心情不好時，打打球，登登山，散散步，跑跑步，總有一款適合你。

讀書寫作是我大學以來養成的全新生活方式之一。有時候情緒處於低潮期，光憑運動解決不了，這時我會讀一些東西，寫一些東西，把字句搞通暢了，自己讀上一遍，心裡會有滿滿地成就感。

在寫作中，我會表達嫉妒、悲傷、焦慮、憤怒等各種情緒，接下來用幾天時間進行自我反省，從創傷或痛苦當中再造生命的意義。

寫作讓我體察了自身，改變了思維方式，少了很多痛苦，思考了更多未來。情緒不好時，朋友，寫下來，順著自己的情緒，或許這是你自我覺醒的一個轉機。

主動進行社交活動。高中時期在外求學，一星期才能回家一次，每次回家都會跟父母聊一聊這周發生的事情和最近的困惑。

人是有精神需求的，精神也需要定期健身。在大學對比了一下高中，發現跟家人聯繫的少了，便想做出改變。

跟親人聊聊天很減壓，讓我的生活質量得到進一步提高。

進行社交活動的目的有兩個，一個把話說出來，把煩惱告訴你的親友，不要有任何顧慮。話說暢快，把壓在心頭的煩惱釋放出來。

有煩惱，去訴說，自己主動點，少矯情。

三、自我管理法

這個方法可用一句順口溜兒概括：「一吸二離三好玩，第四回來再溝通」。

什麼意思呢？就是當跟別人發生爭執後，把吸引自己注意力的事物轉向他處，接著離開爭執發生地，去一個能激起你積極情緒的地方，比如說美麗的公園或者喧嘩的購物中心。在新環境中找一些能激發你好奇心的事物投入進去，等玩夠了、情緒發泄的差不多了再回去跟爭執方溝通。

總結與反思

人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少；做不成，往往是因為缺乏控制力。

我們不能做情緒的奴隸，被它支配，任它破壞自己的生活；我們要做情緒的主人，用理性替代它為我們的情感導航。

記得這樣一個故事：一位教師給學生們布置了一項作業，讓大家回家問自己的父母「對成人來說最幸福的生活是什麼」，一位同學的父親只簡單寫了12個字，這位同學忐忑不安地交給了老師，最後這短短十二字成了最佳答案。

這十二個字是：

「吃得下飯，睡得好覺，笑得出來。」

很平常，很普通，卻很難做到。懂管理自己情緒的人，才能笑到最後。

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