這個周末，讓我們睡到自然醒，從管理身體開始保持年輕狀態！

睡眠里的學問大到驚人，小編的感受是，有一天沒睡好，第二天都是痛苦的一天。

所以，MM們都盼望周末的到來，睡到自然醒，過上一天閑散的悠然生活。

不過，平時也要注重睡眠的方法噢。

比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」。如果你每晚22點左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00-23：00 為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

這句話很關鍵---早睡早起。

還要提醒MM們，如果不能早睡早起，熬夜了。那特別建議MM們到美容院去補個美容覺，活力迅速恢復。

尤其是專業的皮膚管理和專業的身體管理，會給你更好的身體狀態，一身輕鬆，也會給晚間帶來更好的睡眠質量。

關於睡眠的小提醒：

睡覺要關窗

因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，開窗容易造成風寒入侵，影響身體健康。

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睡覺時四肢要暖

因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、後背都要蓋好。

三種睡眠法

1. 睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

2. 仰卧，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著，再從頭做。

3. 入睡快的人可右側卧，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

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